Kreatin se yon eleman natirèl (nitwojèn ki gen asid karboksilik), toujou ap prezan nan tisi nan misk. Li se yon patisipan nan metabolis enèji ak stimul travay la nan misk - Se poutèt sa itilize nan kreyatif pou fòmasyon se pi lwen pase dout.
Ki sa ki itilize nan kreyatif?
Nan pwosesis la nan evolisyon, nati bay moun ak bèt ki gen kapasite sa yo fizik ki nesesè pou yo siviv. Kreatin ki pwodui nan fwa a ak ren, li prezan nan misk yo nan moun ak bèt yo nan lòd yo kenbe metabolis enèji nan kad bezwen nesesè yo - sa a se objektif li yo ak benefis prensipal la. Nòmalman, yon moun nan kò a gen 100-140 g nan kreyatif.
Mekanis nan travay Kreatin se sa a: lè yon molekil kraze, se enèji lage, ki lakòz misk yo nan kontra. Deplifikasyon nan aksyon kreyatif mennen nan yon rediksyon oswa mete fen nan kontraksyon nan misk. Ranplir rezèv yo nan kreyatif, ou dwe gen ladan vyann nan rejim alimantè a. Sepandan, yo nan lòd yo jwenn Komen nan kantite lajan ke atlèt bezwen, ou bezwen manje yon kilogram kèk nan vyann ak pwason yon jou, ki se pa trè itil pou kò a. Se poutèt sa, nan mitan atlèt, sipleman nitrisyonèl ak Creatine yo popilè.
Benefis yo ak mal nan Kreatin nan espò
Rezon an nan Kreatin nan espò se ogmante pouvwa nan misk pou charj ki pi entans, ogmante andirans ak redwi tan ki nesesè pou rekiperasyon apre fòmasyon. Anplis de sa, gras a itilize nan Kreatin, gen yon ogmantasyon nan mas nan misk. Yon lòt plis nan Kreatin se ke dlo lè yo itilize nan tisi pa akimile pase pa ka fè grandizè nan estewoyid ak kortisol. Aplike kreyatif, atlèt la ka jwenn apeprè 5 kg nan mas nan misk nan 2 semèn.
Efè segondè lè w ap pran kreyatif yo jwenn nan apeprè 5% nan moun ki sèvi ak li. Pou debarase m de sentòm dezagreyab, sispann pran medikaman an. Pousantaj nan prensipal nan efè segondè yo entolerans endividyèl ak alèji . Yo eksprime nan fòm lan nan gratèl, woujè ak gratèl nan po a, iritasyon nan manbràn mikez. Nan kèk atlèt, kreyatif lakòz aparans nan akne.
Si rejim nan bwè a kòrèk, kreyatif ka lakòz dezidratasyon, kriz ak spasms, nan ka sa a ou bezwen ogmante kantite dlo ou bwè. Li se dezirab diminye volim nan sale, marinated ak pikant manje, otreman pral gen anfle. Li se endezirab yo pran Creatine ak moun ki gen asidite segondè, paske dijesyon ka seryezman afekte.