Sa a poze ou se fasil fè nan klas yo gwoup nan yoga, menm jan li se pa "devlopman jeneral", men pi plis la ki se, sib la. Pa pratike poze a nan yon lyon nan yoga, yon moun ka pou tout tan ka geri nan gòj fè mal, maladi respiratwa, move souf. Regilyèman fè pozisyon sa a, ou pral lis ondilasyon sou figi a, ranfòse salivasyon, amelyore tande ak vwa.
Nan lyon an poze, ou tren ligaman nan gòj la, misk nan figi, kou a ak nan vant. Ou ka tou debarase m de dezyèm manton a, soulaje tansyon soti nan kòd yo vokal nan konferansye, mizisyen ak anonseur.
Asana yo endike pou estrès , maladi nan aparèy la respiratwa siperyè, domaj lapawòl.
Li ta dwe klarifye: poze a nan yon lyon oswa simhasana pa nesesè pou moun ki pa soufri soti nan maladi yo susmansyone. Li trè itil nan anjin, men si ou pa kapab "fè grandizè" nan prezans li, li se pi bon pase tan pwofitab pa fè lòt asanas.
Teknik nan ekzekisyon
Se konsa, kite a pa dwe enjustifye, kite a fè lyon an poze.
Aksepte yon pwèstans ki estab, tankou chita nan Tik, oswa, pou pi avanse fòmatè, ou ka chita nan yon poze nan mwatye lotus-. Ou ta dwe mete men ou sou jenou ou, byen fèm pi ba epi ouvè dwèt ou. Apre sa, pran yon gwo souf epi fòse kòmanse rale lang lan desann sou ekzalasyon. Sa a kreye yon tansyon patikilyèman fò nan gòj la, ki kontribye nan rezèv la san ogmante nan zòn sa a. Manton an sou reta a yo ta dwe bourade nan pwatrin lan.
Se konsa, yo te pran yon poze ak dwèt louvri, bese tèt yo ak bourade manton yo nan tete yo, fèmen je yo. Nou respire ak, sou ekzalasyon, nou rale lang lan deyò epi yo rale li desann nan manton an.
Nan ka sa a, ou bezwen peye atansyon sou sibtilite sa yo:
- gade, ak yon lang pwolonje ki soti nan anba tèt la;
- tete koube;
- Zepòl mete tounen;
- ekzalasyon, amelyore efè a, ou bezwen fè ak son, imite gwonde yon lyon;
- Chak nan misk nan tansyon yo kò sou ekzalasyon ak detan sou enspirasyon.
Ou ka senplifye egzèsis la pa fè li chita sou yon chèz. Sa a pral trè itil pou moun ki te deja pran tèt yo nan yon gwoup kontr nan simhasana - nan maladi jwenti, mobilite pòv yo, blese jenou.
Pou egzanp, nan yon bodyflex, se pwèstyon lyon an fè kanpe, oswa sou pye yo mwatye-bese, ak men sou ranch yo.
Lyon an poze se yon egzèsis trè espesifik nan yoga, sa ki ka vrèman ede nan tretman pou maladi isit la e kounye a. Pou debarase m de move souf, ou pa bezwen pratike yoga dilijans pou dè dekad, jis fè simhasana a chak jou pandan plizyè semèn.