Nou tout konnen ki jan li enpòtan pou kenbe fòs iminitè kò a. Pi bon fason pou sa a se pa pa vle di pran preparasyon espesyal epi yo pa rad cho, men redi. Sa a se fòmasyon an nan fòs pwoteksyon ke kò a imedyatman mobilize nan je a nan danje. Apwòch sa a pral pèmèt ou rete sou de pye ou, menm si vil la se grip oswa ou malad ak yon moun nan kay la. Si soti nan tout kalite redi ou yo, se sèlman abitye avèk vide dlo glas, kanpe nan nèj la - ou pa konnen ki pi debaz la!
Korije redi
Anba a nou pral gade nan divès fason nan redi, men anvan ke nou pral eseye konprann prensip prensipal yo ki pral pèmèt nou anpeche kò a, epi yo pa fè mal sante nou an. Vle di ak metòd pou redi ka diferan, men nan nenpòt nan yo tankou règ senp pral itil:
- Konsistans . Anvan ou kòmanse pwosedi a, pran yon ti kras redi pou prepare kò a: fwote, bas pye, elatriye.
- Regilarite ak kontinwite . Pa gen okenn pwen nan tanperaman 3-4 fwa nan sis mwa. Li nesesè yo pasè souvan ak piti piti - sa a se apwòch ki pi efikas. Omwen de fwa nan yon semèn. Lè ou jete aksyon sa yo, apre yo fin semèn 3-4 efè a pase, ak òganis timoun yo "bliye" menm pi vit - mwens pase yon semèn. Pou yo sispann redi se sèlman nan ka maladi.
- Gradyèlite . Si ou plonje nan twou a san preparasyon, gen plis chans ou pral jwenn frèt. Li nesesè piti piti ogmante entansite a nan efè redi, men se konsa ke kò a reponn a li.
- Varyete . Pa rete sou yon metòd sèl nan tanperaman kò a, ou bezwen sèvi ak diferan metòd.
- Karakteristik endividyèl yo . Premye konsilte avèk yon doktè, kòm redi se pa tout moun ka wè egalman byen. Pandan pwosedi a, pa bliye sou pwòp tèt ou-kontwòl, ta dwe nòmalman dwe jeneral byennèt, batman kè, pwa, apeti, ak dòmi.
- Èske lakun yo . Si yon jou ou deside tanperaman tou de dlo ak lè, pran swen nan yon repo san patipri bon.
Pa bliye apwòch rezonab la: si wap fè efò pou aplike ki pa tradisyonèl redi, toujou evalye risk posib epi pran yon desizyon ki baze sou sa.
Kalite redresman
Menm lè a presize ke li pi bon yo kòmanse tanperaman nan sezon lete an. Malgre lefèt ke rediksyon sezon fredi sanble pi efikas, yon òganis ki pa prepare pa ka pran efò ou yo. Ann konsidere diferan fason pou redui:
- Fatra pa lè . Li nesesè yo kòmanse sa yo redi nan yon chanm ki byen vantile nan yon tanperati ki sou apeprè 16 degre nan fòm ki pa kouvri. Li pi bon yo kòmanse avèk 3-5 minit, pandan ki pa jis kanpe, men fè jimnastik. Nan lavni an, li se vo chanje nan pran basen lè nan rad limyè nan lari an. Nan sezon fredi li nesesè yo abiye dapre move tan an ak konbine resepsyon an nan basen ak espò sezon fredi - ski, paten, elatriye.
- Pwovoke pa solèy la . Nou tout konnen ke anba enfliyans UV reyon kò nou an pwodwi vitamin D tèt li, ak an jeneral, tou de byennèt ak atitid yo amelyore.
Pran solèy basen nan maten an, lè lè a se pwòp epi pa gen okenn chalè, oswa pi pre solèy kouche. Nan mitan an, tan ki pi bon an se 9-13 ak 16-18 èdtan; men pou sid la - 8-11 ak 17-19 èdtan. Li nesesè kòmanse ak tanperati pa pi ba pase 18-19 degre, ki soti nan 3-5 minit epi pote nan yon èdtan. Ou pa ka dòmi nan moman sa a. Pa bliye sou bouchon an ak linèt pwoteje tèt la ak je yo. - Pwoteje ak dlo (tankou naje) . Sa a gen ladan yon konplèks antye - eswiyan, lave, dousing, douch kontras, benyen ak benyen nan dlo ouvè. Prensip la se menm bagay la: soti nan dlo cho ale nan frèt la epi kontinye ap apeze nan sezon fredi a nan twalèt la, ak nan sezon lete an nan rezèvwa yo.