Si yon moun vle anrejistre aktivite espò li, li bezwen gen yon jounal espesyal. Kounye a, ou ka kenbe dosye nan fòm elektwonik, ak nan fòm papye, kòm gen plizyè aplikasyon pou ki ou ka fè tou de yon jounal nan fòmasyon ak nitrisyon. Men, yo nan lòd yo ranje espò charj, li sèlman benefis, se pou yo konnen ki jan yo kenbe yon jounal fòmasyon byen epi ki paramèt yo ta dwe te note nan dosye yo sou vèsyon an klasik nan jounal pèsonèl la - handwritten.
Kouman kenbe yon jounal fòmasyon?
Espesyalis rekòmande pou sonje paramèt sa yo:
- Deziyasyon nan fòmasyon, pou egzanp, kouri, sote kòd , trese, elatriye.
- Lis egzèsis ki fè pati leson an. Pou egzanp, skwa, trese, laprès ban, etann misk nan sentiwon an zepòl.
- Total dire nan fòmasyon.
- Kantite apwòch ak repetisyon pou chak egzèsis.
Sa a se yon lis paramèt, ki ta dwe fiks. Li swiv yo ede detèmine ki erè yon moun fè lè bati yon plan pou aktivite espò yo. Pou egzanp, anpil moun ki sonje ke kap nan dosye pwòp yo, yo jwenn ke chaj la sou kèk gwoup nan misk se mank.
Epitou, ekspè rekòmande, si sa posib, ranje batman kè a nan jounal la (li ta dwe mezire omwen 3 fwa pa sesyon - nan kòmansman an, nan fen a ak nan chaj ki pi entansif) ak eta pwòp ou a nan sante. Se konsa, ou ka detèmine si antrennman ou yo efikas pa konpare batman kè pwòp ou a ak batman kè a rekòmande ak jwenn yon ranplasan pou moun ki fè egzèsis ki mennen nan sante pòv, pou egzanp, vètij oswa feblès.
Kouman kenbe yon jounal fòmasyon pou ti fi?
Fanm yo, anplis de paramèt ki dekri anwo a, ta dwe tou kenbe yon sèl plis liy - yo ki make jou yo nan sik la règ. Ekspè yo kwè ke kèk jou anvan aparisyon nan kantite travay chak mwa yo ta dwe redwi, gide pa dosye pwòp yo, yon moun ka konprann ki sa egzèsis pa ta dwe fè sou sa a oswa jou sa a nan sik la, ki konsantre sou pwòp yo byennèt ak eksperyans anvan nan fòmasyon.