Eleman nan yon vi an sante

Nan moman sa a, moun yo ekspoze a estrès, enfliyans negatif nan anviwònman an, maladi, ak anba tout sikonstans sa yo li trè difisil kenbe sante yo. Men, an reyalite li depann de l ', si lavi ou pral kontan ak plen. Se poutèt sa, ranfòse iminite li nesesè konfòme yo ak eleman debaz yo nan yon vi an sante.

Eleman nan yon vi an sante

Bon nitrisyon

Premyèman, jwenn itilize yo manje toujou nan yon sèl fwa.

Dezyèmman, eseye divèsifye meni an. Antre nan vyann lan manje, lèt, pen, vèt, fwi , bè, pwason ak legim.

Twazyèmman, li pi bon pou manje manje nan ti pòsyon.

Rejè nenpòt move abitid

Li pa sekrè ki fimen, dejwe dwòg ak alkòl pa sèlman "mine" sante, men tou dirèk menase lavi ou.

Fèmen

Sa a se yon kalite fòmasyon pou iminite, paske reyalite a byen li te ye ki ka touye moun vin malad anpil mwens pase moun ki neglije pwosedi sa a itil. Terapi ak lè, dlo, basen solè ogmante fonksyon pwoteksyon nan kò a ak rezistans li nan anpil maladi.

Fè espò

Kilti fizik ki dwe nan eleman prensipal yo nan yon vi an sante . Li pa nesesè yo pase anpil tan nan jimnastik la, ase nan maten an, anvan manje maten, fè yon ti seri egzèsis. Egzèsis konstan mennen nan ton tout misk yo.

Dòmi mòd

Bonjan dòmi se baz aktivite nòmal vital nan tout ògàn imèn, paske san yon rès kòrèk nan travay la nan nenpòt sistèm kò, yon echèk ka rive. Nan mwayèn, jwenn fòs anvan jou kap vini an, yon moun dwe dòmi 8 èdtan nan yon jounen.

Healthy vi nan fanmi an

Nan chak fanmi, prensip debaz yo nan yon vi an sante dwe rive vre:

1. Bon nitrisyon . Pandan yon repa fanmi, yo ka anseye timoun ki soti nan yon laj byen bonè nan manje an sante ak rejim alimantè apwopriye.
2. Abandon nan depandans . Paran yo se yon premye egzanp pou pitit yo, epi si ou pa vle yon timoun dejwe sigarèt oswa alkòl, ou ta dwe sispann fimen ak bay moute bwè.
3. Aktivite rekreyasyon nan lanati . Joint randone, bisiklèt, ski, tout aktivite sa yo se ekselan aktivite fizik ki pral ranfòse sante nan tou de granmoun a ak timoun nan.
4. Pèsonèl ijyèn . Paran yo ta dwe anseye pitit yo pou yo suiv règleman ki senp yo pou yo pran swen tèt yo, epi nou bezwen eksplike sa pa pwòp egzanp nou an.