Nan tout espès nitrisyon pwoteyin se petèt pi popilè a ak popilè. Sepandan, sa pa vle di ke li nesesè pou tout moun. Kò a fi nan respekte anpil diferan de òganis lan gason, epi li se vo anpil atansyon ak pridan nan chwa li yo.
Espò nitrisyon: pwoteyin
Pwoteyin, li - pwoteyin, tankou yon règ, pwodui soti nan soya, pwason, vyann. Li se pi souvan pwodwi nan fòm lan nan ba enèji oswa yon melanj pou cocktèl. Kòm ou konnen, li se pwoteyin ki se materyèl la bilding pou misk, Se konsa, si ou bezwen espò nitrisyon ki vize a mas la nan misk yo, Lè sa a, sa a se definitivman opsyon ou.
Pa panse ke espò nitrisyon , pran apre fòmasyon, yo pral imedyatman fè ou dodine. Kò imen an gen tisi nan misk e li gen anpil grès. Tisi nan misk plis - plis grès la boule pandan egzèsis. Men, si grès se yon bagay ki se lèd mete sou kote nan zòn nan pwoblèm, Lè sa a, misk yo se baz la nan yon tèren bèl, byen endepandan.
Idealman, ou ta dwe premye pèdi pwa pa debarase m de grès depase ak sèlman apre yo fin pran pwoteyin, pou ke antrennman yo pral bay yon benefis nan misk. Souvan, etap sa yo yo konbine, se konsa ke tisi nan misk piti piti ranplase grès. Yon rejim alimantè pwoteyin espesyal pèmèt ou amelyore rezilta yo.
Espò nitrisyon ogmante fòs
Malgre lefèt ke pwoteyin yo te pwouve tèt yo kòm espòtif nitrisyon pou kwasans nan misk, resepsyon an nan cocktèl sa yo ak ba pou ede ogmante fòs ak andirans. Bagay pwensipal lan se pran sipleman sa yo nan dòz la dwat.
By wout la, pwoteyin lan gen yon efè segondè bèl. Pwoteyin entèfere ak devlopman nan maladi osteyopowoz la, ede amelyore fonksyon ren ak ede goumen kèk fòm kansè, tankou kansè nan tete. Konsomasyon Pwoteyin ogmante nivo a nan estwojèn, òmòn nan fi, ki pèmèt ou fè fas ak maladi kadyovaskilè, obezite ak menm amelyore pèfòmans lan
Espò nitrisyon: ki se pi bon
Jodi a nan espò nitrisyon mache ofri tou de pwoteyin pi ki baze sou ze, lèt oswa soya, osi byen ke divès kalite opsyon konbinezon, ki gen ladan vitamin ak asid amine. Anjeneral chwazi depann sou tolerans endividyèl, epi tou li sou baz sansasyon gou. Chwa a ka ede ak antrenè avanse.
Men, pa bliye ke gen toujou rete tankou yon opsyon kòm ogmante kantite lajan an nan pwoteyin natirèl nan rejim alimantè ou olye pou yo cocktèl pwoteyin. Pou sa ou bezwen manje pwason, vyann, bèt volay, pwa, soya, fwomaj kotaj, pwodwi letye, nwa, tofou, ze chak jou.