Pifò moun pa pale sou li. Plis pase li blag ak konpoze anekdot. Men, lè bagay sa yo rive ou, yon jan kanmenm li pa moute nan bèl souri. Nan yon santèn moun, dapre estatistik, yon tyè soufri de emoroid. E malgre tout bagay sa yo, nou trete pwoblèm sa a neglijans, san yo pa reflechi sou konsekans posib. Nan lòd pa agrave sitiyasyon an, anpeche ak anpeche devlopman nan maladi sa a, nou te prepare yon seri egzèsis pou emoroid.
, Egzèsis ak travay sedantèr
Moun ki gen travay sedantèr yo gen plis tandans fè tankou yon maladi dezagreyab tankou emoroid. Se konsa, si ou toujou ap travay nan yon plas kote ou gen yo chita anpil, ou pa ka fè san yo pa mezi prevansyon. Bagay ki pi enpòtan an se chèz la sou kote ou chita - li pa ta dwe twò mou. Eseye fè tèt ou yon "kafe-tan" pi souvan, mouvman nesesè pap janm anpeche. Si kraze a pa travay, eseye souch bounda ou. Ak prevansyon, ak fòm bèl nan fen an.
, Egzèsis pou konstipasyon
Gen anpil rezon pou konstipasyon. Sa a se estrès, ak rejim alimantè dezekilib, ak yon vi sedantèr. Men, ak travay chak jou sou tèt ou avèk èd nan egzèsis fizik ou ka retounen kò ou nan mòd nan nòmal k ap travay. Se konsa, kite la kòmanse:
- Manti nan kabann nan do l ', gaye men l' nan kote sa yo, koube sou (respire), rale an menm tan anus la. Retounen nan pozisyon an kòmanse (ekzalasyon). Repete 2-3 fwa.
- Epitou, kouche nan kabann, nou fè mouvman ak pye nou yo. Ou ka senpleman pliye, unbend, Thorne yo nan diferan direksyon - pou 6-7 repetisyon.
- Koulye a, ou ka yo epi yo dwe tankou. Altènativman - depi nan konmansman an, jis mache, Lè sa a, - leve jenou ou anwo nan syèl la. Mouvman sa a ka rive jiska senk minit.
- Kanpe, janm ansanm, men sou senti a. Pran koud ou tounen, pote lam zepòl ou ansanm ak rete soude soti nan pwatrin ou (souf). Ansanm trase nan anus la. Retounen nan pozisyon an kòmanse (ekzalasyon). Repete 2-3 fwa.
- Kòm yon sekous, ou ka itilize gwo twou san fon pou l respire. Li trè enpòtan lè ou fè kanpe egzakteman.
, Egzèsis pou prevansyon emoroid
Egzèsis fizik ak emoroid yo tou trè enpòtan. Premye a tout, ou ta dwe eseye retabli sikilasyon san nòmal nan zòn nan basen ak rektal. Pou sa ou bezwen regilyèman tren misk yo nan vant la ak bounda.
, Egzèsis pou tretman emoroid yo divès. Nou pral etidye ki pi aktif yo. Se konsa, pou egzanp, abityèl "Birch la".
Pa gen anyen konplike, men li se egzèsis ki pi efikas nan tretman emoroid. Asire ou ke ou kenbe tèt ou pa ren la lè ou leve basen an. Si ou jwenn li difisil a leve tou de pye moute, ou ka fè li yon sèl nan yon moman. Li plis tankou yon egzèsis.
Plis konplèks se samblan nan yon "pon". Bay manti sou do l ', fè anfaz ak janm li yo ak men, ogmante basen an. Li pa nesesè pou li ogmante li an menm tan. Pwen an se ranje basen an nan eta a leve soti vivan. Egzèsis sa a ta dwe repete mwens pase 12 fwa.
Genyen tou egzèsis kont emoroid, ki fè yo pa sou do a, men "fè fas a desann." Pou fè sa, ou dwe pran koud-koud kanpe la, koube youn pa youn, jouk bounda yo manyen etaj la. Repete omwen kenz fwa.
Si ou santi ke egzèsis ki anwo yo pa ase pou ou, ak fòs ou ak andirans ka fè fas ak yon chaj lou - ou se sou wout la nan yoga. Avèk emoroid, nan kou, kèk asanas pral gen yo dwe abandone, men pifò nan yo ka bay yon efè fòmidab.