BCAA asid amine

BCAA (ak angle asid amine asid - asid amine ak chenn bò branche) se yon konplèks ki fòme ak twa esansyèl asid amine:

• Isoleucin;
• leucine;
• Valin.

Wòl nan asid amine esansyèl nan devlopman nan misk, rezèv la nan enèji yo, menm jan tou nan pwosesis yo anabolizan nan pwoteyin se esansyèl. Nou pral konnen poukisa BCAA bezwen. Kontrèman ak lòt asid amine, BCAA metabolize dirèkteman nan misk yo, se konsa yo absòbe anpil pi vit ak san okenn efè segondè. BCAA asid amine pwoteje fib yo nan misk nan domaj pandan pwosesis fòmasyon an ranfòse. Anplis de fonksyon pwoteksyon an, yo gen yon efè benefik sou misk yo pandan peryòd rekiperasyon an, diminye nivo asid laktik, ki, si san nesesite akimile, lakòz doulè ak malèz.

Ki BCAA ki pi bon?

Modèn espò nitrisyon ofri yon varyete gwo nan plizyè sipleman BCAA pou reyalize rezilta yo pi wo. Gen kat kalite fòm nan lage: tablèt, kapsil, poud ak solisyon.

BCAA nan poud, tankou nan solisyon, se rapidman absòbe. Yo menm tou yo apwopriye pou moun ki abitye pran yo nan fòm likid pandan fòmasyon.

BCAA kapsil yo ak tablèt yo dijere yon ti tan ankò, men sa pa gen okenn efè sou efikasite.

Pa gen okenn diferans enpòtan ant fòm yo nan lage, depi efè a rete menm jan an. Si yo diskite soti nan pwen de vi nan pwopriyete konsomatè, Lè sa a, reponn kesyon an ki BCAA ka pi bon konpare karakteristik tankou gou, misbibilite, anbalaj, dòz ak pri. Sa a mennen BCAA nan poud, menm jan yo gen ekselan gou, misbibilite ak relativman chè.

Mak ki pi popilè nan BCAA nan 2013:

1. RBC IBCAA soti nan milenè Sport.
2. Aminocore AllMax.
3. USPLabs modèn BCAA.
4. XtraVol soti nan PVL.
5. BCAA Xplode soti nan Olimp.
6. I-BCAA-MAX soti nan SAN.
7. Amino mons soti nan CytoSport.
8. Premium BCAA Powder pa Weider.

(Rating a nan aditif te baze sou kritè tankou: bon jan kalite, efikasite, popilarite, pri.)

Ki pi bon, asid amine oswa BCAA?

Konpozisyon nan konplèks asid amine gen ladan tout valine a menm, Leucine, Isoleucine (BCAA) yo, yo pi nesesè a nan peryòd de fòmasyon aktif. Epitou BCAA trè vit asimile tèt yo ak afekte asimilasyon nan lòt asid amine. Atlèt ki gen eksperyans ak espò nitrisyon espesyalis yo enkline kwè ke yon konbinezon de asid amine ak BCAA se pi bon.

Mèsi a yon pakèt aktivite, BCAA se de pli zan pli popilè nan mitan moun ki twò gwo oswa jis vle gen yon figi bèl ak anfòm. Bagay la se ke nan adisyon nan fonksyon ki anwo yo, sa yo asid amine ankouraje pwodiksyon an nan leptin, ki kontwole metabolis, afekte apeti, pwa, akimilasyon ak depans grès. Lè yon moun ki obsève yon rejim alimantè ba-kalori , pèdi grès, diminye pwodiksyon leptin e gen yon santiman grangou. Leucine se tou yo rele yo estimile nivo a nan leptin, ki anpil dulls santi an grangou.

Asid amine BCAA pou fanm yo espesyalman enpòtan. Rejim alimantè a pa kapab bay kò a fi ak tout eleman nitritif ki nesesè yo nan peryòd la nan ogmante ekzèsis fizik. Espesyalis yo te devlope espesyal BCAA pou ti fi ak fanm, ki ede pèdi pwa san yo pa lakòz mal nan sante.

Efè segondè BCAA

Pa te gen okenn efè segondè nan administrasyon BCAA . Ak reklamasyon yo nan "ekspè" ki itilize nan sibstans sa yo ka lakòz maladi ilsè nan vant oswa lòt maladi grav nan kò a yo se jis kòm absid kòm prèv la ki pwoblèm yo menm ka lakòz 2 ze ak yon vè lèt.

Menm nan lòd yo ka resevwa pwazon manje, li nesesè ogmante pòsyon estanda nan BCAA, ki se 5 g 10 fwa. E menm lè sa a li se fasil.

Pou jete dout lè w ap achte ak plis sèvi ak asid amine, konsilte avèk ekspè nan zafè sa a. Dòz ki kòrèk la ak resepsyon an se kle nan siksè ou sou wout la nan reyalize objektif la.