Pwobableman, anpil te deja tande sou metòd la nan Bubnovsky, nan ki vle di altènatif, san tretman dwòg ka debarase m de maladi nan kolòn vètebral la: osteochondrosis, artrose , eskolyoz, èrni. Jodi a nou pral pale sou teknik la anpil nan tretman nan kolòn vètebral la nan Dr Bubnovsky epi tou li bay egzèsis debaz yo nan konplèks la.
Kinesitherapy
Mo "kinesitherapy" nan tradiksyon literal vle di tretman pa mouvman. Li se tèz sa a epi li se baz tretman nan kolòn vètebral la dapre metòd Bubnoskiy la . Pandan ke doktè di ou ke li nesesè eskli nenpòt fado sou do a, pran medikaman, epi, petèt, ale nan operasyon, Pwofesè Bubnovsky di ke gras a mouvman an ak zo nou yo ak jwenti manje sou, eksepte aktivite fizik, nou sèlman agrave stagnation nan zòn ki malad.
MTB
Pati nan prensipal nan jimnastik yo pou kolòn vètebral la nan Dr Bubnovsky se te pote soti sou yon similatè MTB espesyalman devlope. Pwomotè a se Pwofesè Bubnovsky tèt li, ak egzèsis sou sendwòm doulè MTB, nòmalize ton an nan misk gwo twou san fon, amelyore mobilite nan jwenti, epi tou li soulaje nan misk spasm. An menm tan an, pwofesè a rekòmande pou kay itilize yon ekspansyon, ki ka pasyèlman ranplase pa MTB.
Tout egzèsis yo te pote soti sou yon baz pou pasyan ekstèn, anba sipèvizyon yon doktè. Pou chak pasyan se yon konplèks endividyèl devlope, depann sou kalite ak degre nan maladi a. Anplis de sa nan trete kolòn vètebral la, Pwofesè Bubnovsky ap fè konplèks pou reyabilitasyon an pòs-operasyon.
Rezilta
Kòm yon rezilta nan fè egzèsis pou kolòn vètebral la nan Bubnovsky, pwosesis byochimik nan disk yo entèrvèrbral nòmalize, sikilasyon san ak koule lenfatik aktive, ak èrni intervertebral piti piti diminye, jouk disparisyon.
, Egzèsis
Next, nou pral dekri yon kèk egzèsis debaz nan jimnastik Bubnovsky a pou kolòn vètebral la.
- Nou chita sou planche a, pye nou yo dwat, men nou rès nan etaj la. Nou ogmante men ak mache sou bounda yo.
- Nou detache pye yo nan etaj la, kontinye mache sou bounda yo.
- Nou chita sou planche a, repoze sou men yo. Janm yo se mwatye-bese. Nou leve janm an Bent, pi ba li, ogmante yon pye dwat. Nou repete dezyèm pye. 20 fwa pa janm.
- Janm yo bese. Leve pye gòch la, vire chosèt la sou bò a, rale chosèt yo sou tèt nou. Nou detache pye gòch la nan etaj la, epi fè ti asanseur kontinyèl. Te fè 20 fwa pou chak pye.
- Mèt tou dwat devan yo. Nou fè ti moute yo, tankou nan egzèsis anvan an, sou 45 ° soti nan tèt nou, nou retounen ak imedyatman kòmanse menm bagay la tou sou dezyèm lan janm. Se konsa, kontinyèlman pou 5 apwòch pou chak pye.
- Pye yo ap bese devan ou. Nou ogmante dwat dwat janm a, mete sou kote, ak nan menm tan an, nou retire janm lan bò gòch bese nan jenou an sou bò gòch la. Nou fè 8 repetisyon pa janm.
- Pye yo ap bese nan jenou yo devan l ', repoze sou men yo. Pliye janm ou nan tèt ou, bese do ou tankou fèmen nan etaj la jan ou kapab, koube bra ou ak redresman pye leve ou leve. Nou fè 15 repetisyon.
- Twisting. Nou kouche sou planche a, janm bese nan jenou yo. Nou mete yon men anba do a nan tèt la, dezyèm dwat la. Avèk yon pye Bent nou rive nan tèt la ak rive pou jenou an ak men opoze a. Diminye janm la epi detire yon pye dwat nan bra opoze a. Pou 15 repetisyon pa janm.
- Nou kouche sou do a, men anba do a nan tèt la, jenou bese, vire yo sou bò dwat la. Nou fè asanseur pati nan tèt yon do ak yon tèt. 15 repetisyon sou chak bò.
- Nou kouche sou planche a, men tou dwat sou tèt. Nou leve men ak pye, nou pote yo ansanm. Nou fè 20 fwa.
- Nou fè yon bisiklèt. Nou kouche sou planche a, men dèyè tèt la, jenou bese. Nou ogmante pye nou yo pa 90 °, rive pou jenou an dwa ak koud gòch la, dwat janm la. Nou rale jenou gòch la ak koud dwa a, dwat janm la. Nou repete 15 fwa.