Pafwa medikaman tradisyonèl pa ede debarase m de doulè, espesyalman nan do a, men gen yon fason soti - metòd Bubnovsky a. Yon doktè byen koni sijere yon teyori konplètman diferan ak egzèsis dwòl sou simulateur espesyal ki reyèlman ede moun. Klas yo baze sou fòs entèn pasyan an ak nan travay li. Metòd la nan Pwofesè Bubnovsky te ede anpil moun debarase m de doulè nan do. Anpil sant yo te deja louvri, nan ki moun ki malad ka resevwa konsèy ak reyèl èd, anplis, fòmasyon endividyèl sou similatè pral ede debarase m de doulè nan do. Gen kèk egzèsis ki itilize nan metòd la Bubnovsky, ki ka fèt nan kay, men sonje ke pa gen okenn mouvman brid sou kou.
Metòd Bubnovsky a pou débutan
- Premyèman, jwenn sou jenou ou ak mèg sou pla men ou. Ou bezwen pliye do ou sou chak ekzalasyon gwo twou san fon, ak sou enspirasyon nan bese atè. Mouvman yo ta dwe lis. Pa fè plis pase 20 repetisyon yo.
- San yo pa chanje pozisyon an kòmanse, ou bezwen chita nan tiwa a etaj sou janm gòch ou ak detire bra ou. Koulye a, ou bezwen pou avanse pou pi devan chanje pozisyon yo nan men yo ak pye yo. Pa bliye sou respire. Maksimòm bezwen fè 15 repetisyon yo.
- Tout menm pozisyon nan premye, sèlman kounye a ou bezwen pliye bra ou nan koud yo, epi kouche atè a. Mete basen an sou pinga'w yo, epi rale men yo pou pi devan. Kantite total repetisyon yo se 6 fwa.
- Pou egzèsis sa a, kouche atè a epi mete men ou paralèl ak kò a. Sou chak ekzalasyon chire kò a nan etaj la nan wotè a maksimòm, ak Lè sa a pi ba li. Eseye pa fè yon mouvman byen file epi yo pa fè gwo repo ant apwòch yo. An total, fè 20 repetisyon. Yon konplèks konplè ka fè pa plis pase 3 fwa.
Epitou gen yon metòd espesyal nan Bubnovsky pou tretman an nan yon èrni, men li pa rekòmande poukont angaje yo nan sa yo konplèks, li pi bon yo kontakte sant la kote espesyalis yo ap ede ou. Rezilta yo nan jimnastik pou kolòn vètebral la dapre metòd Bubnovsky a etonan. Anpil moun apre konplèks sa yo pa sonje doulè a tout ak santi trè bon. Doktè a rekòmande kontakte dantis la pa lè ou deja gen pwoblèm reyèl ak kolòn vètebral la, men yo nan lòd yo fè dyagnostik ak idantifye pwoblèm posib. Mèsi a sa a ou pa ka enkyete sou pwoblèm toudenkou ak trè dezòd tounen.