Ki diferans ki genyen ant yon geyner ak yon pwoteyin?

Nenpòt antrenè pral konprann ke nan devan l '- yon debutan, si li tande kesyon an nan sa ki diferan sou yon pwoteyin ki sòti nan yon pwoteyin. Anpil moun yo asire ke sa a se prèske menm bagay la tou, men yo konplètman diferan kalite espò nitrisyon, epi yo yo te itilize pou rezon diferan. Anplis de sa, yon sèl apwopriye pou ti fi, ak lòt la pa rekòmande. Nou pral eseye konprann diferans ki genyen ant gayan an ak pwoteyin

Diferans ki genyen ant yon gayan pwa ak yon pwoteyin

Pwoteyin se kalite ki pi popilè nan espò nitrisyon. Li se yon pi bon kalite pwoteyin izole, ki atlèt ak atlèt yo ap pran ogmante mas nan misk. Pwoteyin yo se "vit" ak "ralanti". Kalite nan premye se bwè imedyatman apre fòmasyon ak plizyè fwa nan yon jounen, yo bay kò a sibstans ki sou yo ke yo bezwen pou gerizon an rapid nan misk. Ralanti pwoteyin (oswa kazin) pran, tankou yon règ, nan mitan lannwit. Li se absòbe pou plizyè èdtan ak pèmèt kò a efektivman nouri misk pandan dòmi.

Gainer se yon kalite espò nitrisyon , ki se nòmalman konsiste de 10-30% nan pwoteyin ak rete nan 70-80% nan idrat kabòn. Sa a kalite espò nitrisyon se pran ogmante fòs ak andirans yo nan lòd pou kapab travay pi rèd nan fòmasyon. Li sèlman pasyèlman kontribye nan ogmantasyon nan mas nan misk. Paske nan kontni an segondè kalorik, sa a kalite espò nitrisyon souvan provok aparans nan yon kouch grès menm nan yon anpil nan moun ki angaje, se konsa ti fi yo pa rekòmande. Metabolis yo se pi dousman nan lanati, ak pran yon geyner provok aparans la mas depase grès.

Kouman konbine pwoteyin ak geyner?

Pou jwenn rezilta optimal, anpil kulturist pran Heiner ak pwoteyin an menm tan an. Sepandan, nan ka sa a, tout bagay se endividyèl, ak konplo a nan pran medikaman yo ta dwe kalkile ki baze sou karakteristik sa yo nan òganis lan. Ann konsidere kèk ka:

1. Nan yon konstitisyon mens depi nan konmansman li nesesè konekte yon geyner nan kalite pwa, ak Lè sa a, ak yon pwoteyin. Gradyèlman, geyner a dwe abandone ak fè fas ak, pran sèlman pwoteyin.
2. Si mas la se nòmal, li vo konbine pénétrer pwa a pwoteyin ki ba ak pwoteyin nan abityèl nan menm pwopòsyon yo, sa a pral pèmèt tou de ogmante fòs ak bay kwasans nan misk.
3. Si mas la se gwo, li pi bon pran pwoteyin yo, men nan men gayan yo.

Tout ka entèmedyè yo ta dwe konsidere endividyèlman. Bagay pwensipal lan - yon moun pa ta dwe pran yon geyner, si li se natirèlman enkline nan plenite!