Pou bwason ki gen anpil pwoteyin pou pote benefis maksimòm, li nesesè pou itilize yo, apre yon rejim sèten. Konsomasyon dezòdone nan pwoteyin pa sèlman pa ede kò a refè apre fòmasyon, men li ka tou mennen nan deteryorasyon nan sante.
Kilè ou ta dwe bwè pwoteyin?
Moun ki seryezman angaje nan espò, li itil yo konnen lè li se pi bon yo bwè pwoteyin:
- Nan denmen maten . Pandan dòmi, kò a kòmanse fè eksperyans yon deficiency nan eleman nitritif yo bati nan misk. Se poutèt sa, imedyatman apre Awakening, li rekòmande yo bwè yon pòsyon nan vit pwoteyin: idrolyzat oswa izole.
- Nan apremidi a . Nan rejim alimantè a nan yon atlèt dwe toujou gen yon pwoteyin . Si, pou kèk rezon, deficiency pwoteyin ki prezan nan rejim alimantè a, Lè sa a, li ka rkonstitwi lè l sèvi avèk cocktèl pwoteyin.
- Anvan fòmasyon . Konsènan lè yo bwè pwoteyin: anvan oswa apre fòmasyon, gen opinyon diferan. Sepandan, lefèt ke chak atlèt bezwen yon kantite lajan ogmante nan pwoteyin yo bati mas nan misk rete enkontournabl. Ranplase magazen pwoteyin ki itil ak cocktèl pwoteyin. Nan jou a nan fòmasyon, pwoteyin laktoserom rekòmande yo bwè de zè de tan anvan klas, ak Lè sa a, pou mwatye yon èdtan - yon pwopòsyon nan esansyèl asid amine (BCAA).
- Apre fòmasyon . Apre espò, kò a espesyalman bezwen yon kantite lajan ogmante nan pwoteyin. Nan pwosesis fòmasyon an, kò a te depanse rezèv gwo asid glycogen, sik ak amino, ki dwe retabli nan yon ti tan. Yon pòsyon nan yon bwason pwoteyin ka satisfè bezwen sa a.
Ki jan yo bwè pwoteyin pou pèdi pwa?
Pandan rejim, kò a resevwa yon nimewo ensifizan nan eleman nitritif enpòtan, ki gen ladan pwoteyin. Sa a mennen nan yon diminisyon nan mas nan misk ak vin pi grav nan byennèt. Se poutèt sa, pandan pèdi pwa li itil yo sèvi ak ant pwoteyin manje manje debaz nan kantite lajan an nan ½ nan pousantaj la estanda.