Scoliosis devlope pi souvan nan timoun ak adolesan. Si tan an pa kòmanse trete patoloji sa a, Lè sa a, li pral toujou ap fè pwogrè. Travay nan medikaman divès kalite pa pral bay rezilta a vle, men se entèvansyon chirijikal nonmen nan ka ekstrèm. Fondamantalman, li se ase fè yon seri egzèsis pou eskolyoz regilyèman debarase m de pwoblèm sa a.
Pandan eskolyoz, gen pwoblèm pa sèlman nan kolòn vètebral la, men tou nan zo basen, pwatrin, misk ak ligaman. Paske nan tansyon nòmal kò a, travay la nan ògàn yo entèn yo deranje.
Kolòn vètebral la sispann grandi ak fòm nan laj 25 an, se konsa efikasite nan jimnastik terapetik pou korije eskolyoz apre laj sa a diminye.
Yon konplèks nan terapi fè egzèsis pou eskolyoz ka ede:
- Evite pwogresyon nan eskolyoz.
- Diminye oswa menm debarase m de pwoblèm sa a.
- Rilaks ak plis ranfòse misk yo.
- Se tolerans lan nan gwo efò fizik ogmante.
- Amelyore sikilasyon san ak respire.
Konplèks nan egzèsis pou prevansyon ak tretman nan eskolyoz: rekòmandasyon debaz yo
, Egzèsis yo ka simetrik ak asimetri. Fè yo san pwoblèm san okenn mouvman toudenkou. Li enpòtan pou fè egzèsis altène sou anwo ak pi ba branch yo.
Konplèks nan egzèsis pou tretman an nan eskolyoz
Kòmanse ak sa ki jis pou 3 min. sanble sou tout four. Sa nesesè pou dechaje kolòn vètebral la.
- Egzèsis nan premye ap ede detire kolòn vètebral la . Kouche atè a epi osi lwen ke posib rale chosèt yo desann, ak men yo. Èske 4 repetisyon nan 15 segonn.
- Nan yon pozisyon nan menm, mete men ou dèyè tèt ou, ak janm ou fè "sizo" egzèsis la, tou de nan avyon yo vètikal ak orizontal. Fè 10-15 repetisyon yo.
- Pli lwen, vire sou yon vant, bra pliye, koud yo ta dwe dirije nan pati yo diferan. Sou enspirasyon, chire tèt la ak zepòl nan etaj la, rete nan pozisyon sa a pou yon ti tan. Sou ekzalasyon, retounen nan pozisyon an kòmanse.
- Vire sou vant la, men rale pi devan. Kraze janm ou yo ak men nan etaj la epi fè mouvman ki tankou naje. Anplas prensipal la ta dwe sou vant lan. Fè 2 kouche nan 15 repetisyon yo.
- Kanpe tou dwat, pye zepòl-lajè apa. Kowòdone gaye apa, ak dwèt ou, manyen zepòl ou. Kòmanse fè mouvman sikilè nan youn ak lòt bò a. Èske 20 repetisyon.
