Goumen ki twò gwo se yon pwosesis long ki egzije pou pa yon restriksyon tanporè, men yon chanjman konplè nan kalite manje. Apre yo tout, si abitid manje ou te deja pwovoke depase pwa, li se ki lojik ke apre retounen nan rejim alimantè a menm apre yon rejim alimantè, ou pral pran pwa ankò.
Sikoloji nan pwa depase
Pwoblèm prensipal ki nan moun ki twò gwo se refize kontwole rejim alimantè yo. Yo pa konprann pwodwi yo, yo jis manje sa yo renmen, ki sa yo yo te itilize yo manje, ki sa paran yo yon fwa kwit pou yo. Anplis, anpil nan yo wè nan manje yon sous plezi, ak yon pati konsiderab nan yo menm tou yo gen yon depandans sou dous.
Nan kesyon an nan ki jan yo retire depase pwa, premye etap la se priyorite. Premyèman, deside pou tèt ou ki sa ki pi enpòtan pou ou: plezi nan manje oswa aparans ou? Opsyon nan "e ke, ak plis" pa disponib nan moman sa a, paske gen dwe pase tan an anvan ou reyèlman renmen manje a dwa ak kòmanse jwenn plezi nan li.
Si ou pa pare yo refize plezi manje, Lè sa a, ou pa gen okenn enterè reyèl nan pèdi pwa, anndan ou santi ou byen konfòtab. Pandan ke bagay yo pral sou tankou sa a, ou pa chanje pwa an.
Epi sèlman nan moman sa a lè ou yo pare yo konplètman chanje imaj la nan manje, si sèlman nan rezoud kont ak liv yo te rayi, ou ka di ke ou se reyèlman pare pou pèdi pwa
Ki jan fè fas ak obezite?
Bagay la prensipal nan batay kont pwa depase se rejè a nan abitid manje danjere ak ranplase yo pou yo menm ki itil. Òganize jou ou, manje an menm tan 3-4 fwa nan yon jounen. Pou manje maten, manje yon pòsyon nan sereyal oswa ze, pou manje midi - soup, pou yon goute midi maten - kefir , ak pou dine - yon pòsyon nan vyann oswa pwason ak gani legim.
Elimine "vid la", initil manje nan rasyon - bagay dous yo, pen blan, pwodwi farin frans. Anrichi rejim alimantè ou ak legim ak fwi, ou pa sèlman redwi pwa, men tou, amelyore kondisyon an nan po a, cheve ak klou. Bagay la prensipal la se konsistans la ak desizyon pou chanje nan nitrisyon apwopriye nan tout. Sa a se garanti nan amoni!