Natirèlman pèdi pwa! Nenpòt chaj fizik nan limit rezonab lakòz kò a depanse akimile aksyon nan grès, retire akimile sibstans danjere ak li, ton moute ògàn entèn yo, kòm yon rezilta - pèdi pwa , vigueur nan lespri ak kò, bon fizik fòm ak atitid ekselan!
Kouman pèdi pwa pa kouri - ki kote yo kòmanse?
Men, kouri ede pèdi pwa sèlman si ou apwòch pwoblèm sa a reflechi ak seryezman. Si ou pa yon kourè pwofesyonèl, Lè sa a, ou pa ka kalkile charj yo ki anfòm ou touswit. Pou kòmanse ak, fè antrennman ki pi fasil, tankou kourè ak jwè foutbòl fè - so an plas, fè yon kèk enprime retounen ak lide, vag men ou. Ou ka fè kèk etap dèn senp pou mizik bon. Tout bagay sa a ap ede ou evite etann, pa itilize kouri misk. Apre 5-7 minit nan tankou yon cho-up ou yo pare yo kouri. Soulye yo ta dwe apwopriye - de preferans bon kouri soulye, rad - pou sezon an ...
Ki jan yo chwazi plas nan dwa pèdi pwa soti nan kouri?
Se konsa, ou, plen nan dout sou sijè sa a nan pèdi pwa soti nan kouri, ale nan premye "ras ou". Chwazi plas la kote ou pral kouri - sa a se trè enpòtan! Pa kouri nan kote nan konjesyon - yo pral anbarase ou epi pou yo jwenn anba pye ou. Kote ki pi bon yo se yon estad, yon pak forè, yon ke. Li espesyalman enpòtan pou avèti ou kont kouri ansanm ak wout la oswa sou gran wout la. Premyèman, li danjere, ak dezyèmman, pandan kouri nan poumon ou ak travay kè ak aktivite ogmante ak konsome oksijèn pi plis pase nòmal, epi ou ka "santi'w" anpil sibstans danjere ke kouri ou yo pral jis danjere pou sante
Kwè m ', apre ou kalme sèvo ou ak debarase m de panse, si kouri ede pèdi pwa, ak sa a ka rive sèlman nan yon sitiyasyon kalm ak solitèr, kote pèsonn pa fikse nan figi enpafè ou, pandan y ap kouri nan tèt li pral pi fasil.
Chwazi vitès la pou kouri ak pèdi pwa
Pa kouri sou tèt, kòmanse tou dousman, prèske yon etap, lè sa a ale nan yon jog limyè, ak Lè sa a santi pou tèt ou ki sa ki ritm nan kostim kostim ou. Pou la pwemye fwa, 20 minit se ase. Kouri pa fini sibitman, men piti piti ralanti epi deplase nan yon etap. Analize kondisyon ou, mezire batman kè ou, tòde jwenti ou yo ak si li nan oke, pran yon douch cho nan kay epi pou yo pare pou fè l 'ankò demen. Charge chwazi selon kondisyon ou, bagay la prensipal se pa overexert tèt ou, paske kouri pou ou ta dwe gen yon plezi ki itil, pa tòti.
Rezilta
Si ou te fè tout bagay jan yo dekri pi wo a - Lè sa a, ou boule 300 kalori, ki jan yo ka toujou gen kesyon, tankou, poukisa kouri soti nan pèdi pwa! Aktivite fizik, batman kè akselere, respire,
Natirèlman, ou kounye a gen yon apeti, men se pa atake manje a, men pito bwè pa dlo frèt ak sitwon, li pral ba ou fòs ak ogmante iminite.
Li se dezirab nan kouri, dapre dènye syans syantifik yo nan apremidi a (pou egzanp, apre yo fin travay), men se pa byen bonè nan maten an epi yo pa an reta nan mitan lannwit. Kouri regilyèman epi pa pran repo tan. Yo trè danjere!
Si tout bagay se fè kòrèkteman, Lè sa a, pèdi pwa ak ekselan ton yo garanti ou!