Revitonics - ki sa li ye epi kòman pou fè egzèsis yo kòrèkteman?

Yo gade fre ak jenn, ou bezwen pa sèlman nan plon yon mòdvi an sante, men tou, nan tren misk ou. Revitonics se yon direksyon inik pou devlopman nan misk yo nan figi a ak kou. Avèk fè egzèsis regilye, ou ka byen vit anpeche ak redwi aparans nan ondilasyon.

Ki sa ki revizyonis la?

Yon konplèks nan egzèsis ak manipilasyon ki vize a elimine kòz yo nan aje ak vin pi grav nan kondisyon an po yo rele revitonics. Fondatè li se Natalia Osminina, ki moun ki te angaje nan reyabilitasyon an nan misk feminen pou plizyè ane. Metòd reviton a baze sou konesans nan biohydraulik, byomekanik, mekanik teyorik ak sou sa. Egzèsis ki baze sou prensip la nan ajiste tansyon nan misk ak detant.

Revitonika gen avantaj konsa:

1. Ankouraje pi sere po saggy.
2. Sipòte ton nan misk, dispans spasm ak tansyon.
3. Ede retabli oval nan figi, rekonstwi kilè eskèlèt la miskilè ak redwi kantite ki deja egziste ondilasyon.
4. Elimine anfle nan je yo.

Revitonics - egzèsis prensipal yo

Osminina reklamasyon ke li se posib angaje yo nan sistèm lan sijere pa li nan nenpòt ki laj ak li pi bon yo kòmanse soti nan yon laj jèn. Konplè a konplè nan egzèsis sistèm nan nan revitonist la divize an de kalite:

1. Fòm vakyòm . Pou fòmasyon, krich vakyè nan diferan gwosè yo te itilize. Yo ede ogmante ton nan misk, amelyore sikilasyon san ak nòmalize sentèz kolagen an ak elastin.
2. Sculptured kapasite . Isit la nou vle di egzèsis yo abityèl ki vize a ap travay sou misk yo.

Revitonics pou do a

Anpil moun soufri soti nan doulè nan zòn nan tounen ak nan pifò ka yo, tout fòt la se pwèstans a mal. Revitonik pou do a, kolòn vètebral ak misk zepòl vle di aplikasyon egzèsis aktif la kanpe:

1. Kanpe pou ke pye ou yo jis anba zepòl ou. Se coccyx a dirije bès, yon ti kras souch bounda yo ak sere boulon laprès la. Kò a dwe fòme yon liy dwat.
2. Pandan egzèsis la tout antye, ou bezwen detire kouwòn ou leve, li louvri pwatrin lan. Nan pozisyon sa a, ou ka 1-5 minit. Revitonika endike ke ou ka fè "Aktif kanpe" pa sèlman nan kay, men, pou egzanp, nan Metro la.

Revitonik pou kou an

, Egzèsis pou pati sa a nan kò a nan pifò ka yo ki vize pou retire spasm nan misk la trapezius. Sa a se akòz lefèt ke tansyon an nan zòn sa a mennen nan yon deteryorasyon nan rezèv la san nan figi an, fòmasyon nan cheche ak osteochondrosis nan matris. Egzèsis "ankadreman an", ki fèt selon konplo sa yo, sijere:

1. Leve bra ou pi wo a tèt ou, pliye yo nan koud yo epi pliye yo crosswise yo fòme yon ankadreman.
2. Kòmanse nan detire anwo, etann kolòn vètebral la, ak Lè sa a, panche tèt ou desann, men kò a ta dwe kontinye fè efò anwo. Rete nan pozisyon sa a pou apeprè 30 segonn.
3. Mete yon men pi wo a tete a, ak lòt la anba manton la. Detire kò ou, etann misk ou. Chanje men yo. Fè tout pou 30 segonn.

Revitonics - egzèsis sou yon roulo

Yon adaptasyon ki senp ka amelyore efikasite nan fòmasyon, soulaje doulè a ​​nan do a, amelyore pwèstans ak menm redwi ren la. Li posib pou revitoniki yo sèvi ak yon wouj Juniper pare oswa li se fasil fè li tèt ou. Mete sou sèvyèt la yon peny woule oswa lòt bwa an bwa ak tòde roulo a sere, fikse li ak Gwoup elastik oswa fil. Dyamèt plato a ta dwe omwen 10 cm. Egzèsis pou pwèstans lan diferan pou pwèstans roulo a, men teknik la se jan sa a:

1. Chita sou planche a epi mete roulo ki jis dèyè bounda yo. Kouche sou do ou epi tcheke ke aparèy la se anba lonbrik la.
2. Janm pwolonje pi devan, kenbe yo sou lajè a nan zepòl yo, epi konekte gwo pous yo.
3. Men rale moute ak palmis yo desann, konekte dwèt yo ti kras. Rete nan pozisyon sa a pou 5 minit.
4. Apre sa, vire sou bò ou ak sou bò a ak sèlman Lè sa a, leve, evite mouvman toudenkou.

Revitonics - egzèsis pou fè fas a

Sistèm nan inik te fèt pou ke tout moun ka repete li sou pwòp yo nan kay la. Revitonik pou fè fas a baze sou yon kantite regleman:

1. Enfliyans sou mis yo nan hypertonus a, ou bezwen pa plis pase mwatye yon minit.
2. Yo nan lòd yo retounen nan misk nan eta nòmal li yo, etann te pote soti, ak sa a dwe fè tou dousman ak fèt san pwoblèm.
3. Kòmanse fòmasyon ak preparasyon nan misk pou pi fò efè. Pou rezon sa a, ou ka yon ti kras detire misk yo nan direksyon nan chak lòt oswa nan diferan direksyon. Kenbe yo nan pozisyon sa a jiskaske gen yon reyaksyon ap detann.
4. Pou fè misk la abitye nan yon nouvo pozisyon, reviton a sèvi ak yon fixation ki enplike estrès nan misk estatik nan pozisyon an chwazi pou 3-5 sec.

Revitonics pou je yo

Pwoblèm ki komen yo anfle ak ematom anba je yo, ki ka elimine lè l sèvi avèk yon konplèks ki senp. Premye ou bezwen Geri figi ou ak chita sou yon chèz, redresman do ou. Ofri yon reviton pou egzèsis je pou pwogrè pwòp tèt ou:

1. Pou chofe misk yo, louvri epi fèmen je ou. Respire nan nan nen ou, rale machwè ou, epi kite lè a pa gonfle yo.
2. Fè egzèsis nan premye sou egzaminatè a, pliye dwèt yo endèks ak yon vout epi mete yo tou pre zo yo malar. Etap-pa-etap fèmen je ou pou 5-10 segonn, ogmante tansyon.
3. Mwayen dwèt mete sou kwen yo enteryè nan je yo epi yo kòmanse kliyote souvan.
4. Woule koud ou sou jenou ou, louvri men ou epi mete figi ou nan nivo je. Kenbe pou kèk segond, ak Lè sa a, mete men ou ak repete manyen la, k ap deplase nan direksyon tanp ou yo.

Revitonics - nasolabial pli

Egzèsis senp ede redwi nasolabial, retire fwontyè a lèd nasolabial, kenbe pozisyon an wo nan pomèt yo ak sere boulon po a afesman. Ranfòsman revitonika gen ladan egzèsis sa yo:

1. Mete dwèt yo endèks ak mwayen ki plwaye ansanm tou pre zèl nen yo, sou pomèt yo.
2. Pawòl fòme yon oval long. Sou uit kont, louvri bouch ou menm plis, pandan y ap kenbe oval la. Peze dwèt ou kont pom yo.

Lipitonik Lipwave

Pou vin mèt kay la nan bouch fè gra, anpil fanm dakò ak piki, men sa a se pa solisyon a sèlman, kidonk, ou ka fè egzèsis espesyal. Jimnastik yo nan revitonics yo pou figi a pral fè bouch yo gra ak atire:

1. Rale bouch yo pou pi devan, ak Lè sa a, anwo a kenbe lèv la pi ba yo ak vis vèrsa.
2. Rale kwen yo nan bouch ou, tankou si ou vle fonn sirèt la. Apre sa, nan depans lan nan tansyon nan misk, eseye leve yo.

Revitonics pou fwon an

Youn nan zòn ki pi pwoblèm sou figi a se fwon an, ki te sou anpil moun ki ondilasyon. Renmen diminye oswa ogmante sousi, Lè sa a, ou bezwen pran swen ke li pa mennen nan fòmasyon nan ondilasyon lèd. Li ofri yon woutin fè egzèsis ki efikas nan sitiyasyon sa a.

1. Mete palmis la louvri sou fwon an yon ti kras pi wo a sousi yo, epi ranje li ak misk yo. Leve e bese sousi ou yo.
2. Revitonika ofri yon egzèsis debarase m de pli souvan lèz nan mitan sousi yo. De dwèt ranje kwen yo nan sousi yo tou pre pon an nan nen an. Eseye diminye (tankou si frowning) ak detann sousi ou yo.

Revitonics - liv

Moun ki enterese nan sijè sa a ka jwenn nan literati espesyal literati a.

1. " Fòm pou fè fas a. Sistèm nan reviton la . " N. Osminin. Li di an detay ki sa yon revitonist se, yon liv ekri pa yon pwomotè nan direksyon sa. Natalia pa sèlman dekri egzèsis yo, men tou, chita pale sou sa ki lakòz aparans nan enpèfeksyon yo prensipal la.
2. " Rezirèksyon nan figi a, Oswa òdinè mirak " pa N. Osminin. Otè a di ke tankou yon metòd nan reviton a ak apwofondi nan kòz yo vre nan deformation ak aje nan po la.