Pèsonn pa pral bay yon repons ékivok, nan ki èdtan li se pi bon ale nan pou espò. Sa depann de anpil faktè, ki sèlman moun nan ka pèsonèlman pran an kont.
Byennèt
Si gen yon dezi fè egzèsis fizik tou senpleman amelyore kò ou ak ogmante ton nan misk, Lè sa a, nenpòt ki lè pral fè pou sa. Atlèt yo angaje nan maten ak nan aswè! Nan ka objektif la se yon amelyorasyon jeneral nan kò a ak yon ti koreksyon nan figi a, tou de se egalman konfòtab.
Pèdi pwa
Yon lòt bagay, si ou enterese, lè li se pi bon ale nan pou espò yo nan lòd yo pèdi pwa. Nan ka sa a li se anjeneral konsidere ke li se pi bon yo pratike nan aswè yo. Plus, gen yon anpil nan leson aswè: yon moun gen yon anpil nan tan lib, epi apre tout, pou egzanp, boule grès, fè sou yon tapi oswa sou yon bisiklèt fè egzèsis, li pran omwen 40 minit. Anplis de sa, li nesesè nan etid omwen 3-4 fwa nan yon semèn. Li pi bon pou planifye pou fòmasyon tan aswè ou, epi pa maten an.
Natirèlman, si pa gen okenn tan nan aswè a, men gen yon maten - tanpri, ou ka fè l 'nan maten an. Li pi bon pase pa fè anyen nan tout. Apre fòmasyon, li se konseye pou evite manje. Nan maten an ou bezwen manje 15-20 minit, otreman tèt ou ap vire, ak misk yo ap vin grangou, paske pwosesis yo metabolik yo nan yo nan swing plen. Men, nan aswè a se pa vo manje. Sa pral amelyore efè egzèsis la.
Karakteristik nan kò a
Anplis de sa, kesyon an nan lè yo fè egzèsis pi bon: nan maten an oswa nan aswè a - depann tou sou karakteristik sa yo nan sistèm nève a. Gen kèk moun ki, apre yon antrennman bon, pran yon douch cho, epi, fatige ak kè kontan, tonbe dòmi dous. Gen lòt ki toujou ap vire pou èdtan, pa jwenn yon kote nan kabann nan, depi misk mande pou mouvman. Li klè ke premye a se pi bon pou klas aswè, ak dezyèm la se pou klas yo maten. Nan lòt mo, li a jiska ou tèt ou deside ki jan pi bon yo ale nan pou espò, konsantre sou karakteristik sa yo nan kò ou, wout la nan lavi ak objektif la nan klas yo.