Espò nitrisyon: kreyatif

Anpil gason e menm fanm ki seryezman angaje yo nan espò yo itilize sipleman nitrisyonèl espesyal. Youn nan pi popilè ak souvan itilize espò nitrisyon an se Kreatin , itilize nan ki nou kounye a konsidere.

Kreyòl aplikasyon

Kreyòl ede misk jwenn pi fò, retabli enèji a nan tout kò a, men aditif sa a pa aplike nan sa yo rele dopan, men se yon sibstans ki pèmèt ak natirèl. Nan kò a, kreyatinin se pwodwi nan ren yo, fwa a oswa nan pankreyas la. Li se pwouve ke san yo pa sibstans sa a yon moun pa ka viv. Kreatin se tou senpleman nesesè pou mas nan misk nan atlèt anpil.

Li se egal a sibstans ki sou enpòtan pou sante tankou pwoteyin, idrat kabòn, vitamin ak grès. Kreatin sans nan pwosesis la nan kontraksyon nan misk. Nan kò imen an se sou 100 gram nan Kreatin, ki gen konsomasyon chak jou se 2 G. Creatine nan kulturism nesesè, paske pandan fòmasyon kò imen an ap travay nan yon mòd ranfòse.

Natirèlman, gen manje ki gen kreatin, pou egzanp, vyann oswa pwason. Men, li tèlman piti ke li se rekòmande yo sèvi ak li Anplis de sa kòm yon aditif.

Wòl nan kreyatif nan espò

Espò Nitrisyon Creatine pa gen okenn efè segondè, kòm li se ki genyen nan kò imen an okòmansman, ak teknoloji modèn konplètman libere li nan enpurte. Si ou enterese nan ki lè pou konsome Kreatin anvan oswa apre fòmasyon, Lè sa a, opsyon ki pi bon se tou de anvan ak apre. Li rekòmande tou pou bwè anpil dlo si ou deside sèvi ak li.

Epitou, kreyatif rekòmande pou kourè amelyore andirans yo ak vitès, espesyalman nan distans ki long. Dòz la pou chak atlèt dwe kalkile endividyèlman pa yon doktè espò oswa yon antrenè ki gen eksperyans. Epitou, kreyatif yo itilize nan powerlifting. Gen menm metòd plizyè nan lè l sèvi avèk sipleman sa a manje nan espò sa a.

Benefis nan Creatine

Se pou yo sòm moute ki jan kò imen an ki afekte nan espò Nitrisyon Creatine:

1. Ankouraje ogmante mas nan misk ak fòs nan moun ki bwè sa a konplete.
2. Travay kòm yon pezib nan asid laktik, ki fè pwomosyon aparans doulè nan kò a, pandan fòmasyon.
3. Amelyore soulajman kò a.
4. Èske gen efè anti enflamatwa sou kò a.

Espò Nitrisyon Creatine ka achte kòm yon poud, kapsil oswa tablèt. Lè w ap chwazi manifakti a nan aditif sa a, li konpozisyon an ak fidbak nan konsomatè yo.