Te gen direksyon sa aerobic pa tèlman lontan de sa. Li te resevwa non li nan yon glise (yon glise nan lang angle) - yon tras espesyal ak yon sifas glisman ak kote bò kote sou kote sa yo, ki gen yon gwosè estanda nan 183x61 cm. Direksyon sa a bay pa sèlman chaj aerobic, men tou, pouvwa.
Mouvman sou track la se menm jan ak mouvman yo nan roler ak ski. Li pa pral fasil nan kòmansman klas, espesyalman premye fwa a, jiskaske ou jwenn itilize nan chemen an. Si ou pa janm patenarya, Lè sa a, nan premye fwa yo pral travay sou estabilite, yon fwa sa a ba pran, ou ka deplase sou pi plis konbinezon konplèks ak ogmante ak balanse janm, vire tors la.
Pratike glisad aerobic ou pral bezwen yon soulye espesyal, ki fikse shin la byen, ak sou tèt sou soulye sa yo, yo mete sou kouvri soulye espesyal oswa chos pou pi bon glise sou chemen an.
Mwen ta renmen tou avèti fè sèks nan san patipri nan remèd fèy, paske glisad aerobic se jis tankou yon gade senp ak plezi aerobic, men an reyalite li trè twomatik. Se poutèt sa, lè w ap chwazi kalite sa a nan fè egzèsis, li pi bon konsilte yon doktè, espesyalman si ou gen pwoblèm ak jenou yo oswa kolòn vètebral. Klas sa yo aerobic yo pi apwopriye pou fanm ki detèmine pou pote yon bagay nouvo nan espò yo.
Ti fi yo angaje nan ayewobik sa yo pou bon rezon, paske glise aerobic ki konsidere kòm pi efikas vle di pou boule kalori ak depo grès, epi tou li fasil retire santimèt siplemantè nan ranch yo ak basen.
Benefis yo nan ayewobiks
Li se enkontournabl ke klas ayewobi pote anpil benefis:
- ranfòse sistèm kadyovaskilè ak respiratwa;
- devlope andirans;
- ranfòse misk yo;
- amelyore kowòdinasyon mouvman yo;
- amelyore sans balans ak dèksterite;
- Boule kalori depase ak kontribye nan pèdi pwa.
Li trè enpòtan ke mizik la pou aerobic se kòrèkteman chwazi. Li ta dwe ritmik ak sa yo ke ou ka kenbe moute ak vitès la. Apre yo tout, mizik nan espò espò sa yo se pa background nan, men kouche ritm lan an jeneral nan sesyon an, epi tou li siyifikativman ogmante atitid la nan sa yo ki enplike, paske mizik fè mouvman plis memorab.
Ti fi Anpil pito aerobic nan lòt espò akòz aktivite li yo, ritm ak efikasite. Apre egzèsis sa yo ou pa sèlman ogmante ton an nan kò a, men tou, atitid la pou tout rès jounen an.