Pou reyalize bon rezilta nan fòmasyon, anpil moun sèvi ak Geyners, ki konbine de pwen trè enpòtan. Premyèman, yo gen sik espesyal, se sa ki, idrat kabòn, ki bay enèji ki nesesè pou fòmasyon. Dezyèmman, konpozisyon an nan gayan yo te itilize pandan fòmasyon entansif la gen ladan pwoteyin - materyèl la bilding debaz, akòz ki kwasans nan misk pran plas. Jodi a gen yon pakèt pwodwi sa a, se konsa yo ka resevwa bon rezilta, ou bezwen fè chwa nan dwa.
Itilize ak mal nan yon gayan pwa pou jwenn mas
Pale sou konpozisyon sa a pwodwi, li se vo anyen ke gen aditif nan diferan kalite, nou yo, se sèlman ki enterese nan bon kalite opsyon. Konpozisyon an nan sa yo gayers gen ladan pwoteyin ak sik konplèks, ki pa gen yon gou dous ak yo byen vit absòbe nan kò a. Anplis de sa, yo gen vitamin diferan, osi byen ke gou natirèl. Malè ka jwenn sèlman pa trape gayan dout, nan ki gen divès kalite aditif ki negatif reflechi sou eta a nan sante, an jeneral. Li se vo anyen ke yo nan lòd yo jwenn menm kantite lajan an nan eleman nitritif, tankou nan pòsyon yo nan sa a sipleman espò, ou pral gen yo manje yon kantite lajan gwo manje.
Benefis de pran yon geyner pou genyen mas nan misk:
- Etandone prezans nan vitamin, ou pa ka pran konplèks la separeman. Sibstans sa yo benefisye yo enpòtan pou kò a, epi, premyèman, lè aktivman jwe espò.
- Apre fòmasyon, pa gen okenn fatig fò, kòm balans lan enèji se retabli nan yon to segondè.
- Kalite jeyan pèmèt ou akselere pwosesis pou ogmante volim nan misk yo.
- Sipleman espò sa a ede mas nan misk retabli byen vit, ki vle di ke doulè a apre fòmasyon pa pral santi yo tèlman.
Jwenn pwa avèk èd nan yon geyner ka lakòz kèk efè segondè. Trè raman gen yon vant fache, men sa a se posib paske nan entolerans endividyèl oswa paske yo te itilize nan pòv-bon jan kalite geynerov. Si aditif la te kase anbalaj, Lè sa a, andedan ka jwenn bakteri, ki mennen nan anpwazònman. Gainers yo wo-kalori, epi si yon moun sèvi ak yo, men li pa angaje yo nan espò entans, Lè sa a, sa a ka mennen nan akimilasyon nan grès. Sipleman sa yo entèdi nan prezans nan maladi ren.
Ki jan yo chwazi yon gayan mas?
Pou jwenn sèlman benefisye de lè l sèvi avèk espò sipleman, ou bezwen chwazi yon pwodwi reyèlman bon jan kalite. Lè w ap chwazi yon aditif, konsidere bagay sa yo:
- Peye atansyon a kantite lajan an nan pwoteyin, kidonk li ta dwe omwen 30%. Sinon, li pral posib jwenn mas nan misk, men grès.
- Chwazi yon pwodwi bon jan kalite ki gen swa pwoteyin laktoserom oswa pwoteyin konplèks nan konpozisyon an. Si ou wè nan lis la nan soja
pwoteyin, li pi bon pou refize tankou yon geyner. - Tcheke kantite sik ki genyen. Remake byen ke idrat kabòn ki senp mennen nan obezite, se konsa bay preferans nan opsyon nan ki w ap wè idrat kabòn ak yon endèks glisemi ki ba.
Espè yo di ke lè w ap chwazi yon gayan, li la tou vo konsidere sezon an fòmasyon. Pou egzanp, nan otòn la bay preferans nan yon pwodwi plis kalorik, men nan sezon fredi a kòmanse chanje nan opsyon ki gen mwens idrat kabòn. Nan sezon prentan an li nesesè yo sèvi ak pwoteyin konplèks ak nan ete ou ka wè nan glas la yon kò bèl ak soulajman.