Kolòn vètebral la lonbèr konsiste de sèlman senk vètèb. Chay la pi gran tonbe sou yo, kèlkeswa si nou kanpe oswa chita. Akòz chaj ki pa kòrèk distribye (klas espò asimetri, tankou voye yon boul oswa tenis, ak tou paske nan ipodinami), kolòn nan kolòn vètebral nan rejyon an lonbèr se trè souvan nan tou de timoun ak granmoun.
Maladi
Pi souvan, timoun yo kòmanse konnen maladi yo nan sistèm nan miskiloskeletal soti nan eskolyoz . Scoliosis nan rejyon an lonbèr se prèske envizib, e menm pèrsu pa paran timoun lan kòm devlopman nòmal. Men, si ou gade ak anpil atansyon, basen an sloping, pile, ak zepòl yo tonbe (mwen degre nan maladi a) endike bezwen an ijan pou fè egzèsis pou tretman nan eskolyoz nan kolòn vètebral la lonbèr.
Yon lòt maladi souvan se osteochondrosis. Sentòm nan premye se yon doulè toudenkou nan do a pi ba ak mouvman toudenkou, etènye, touse. Retounen an pèdi mobilite, travay la nan sistèm nan genitourinary ap deranje, doulè a bay menm nan pye yo.
Ak rezon ki fè yo, ak egzèsis pou tretman pou osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr yo pa diferan de eskolyoz. Nitrisyon dezekilib ak ipodinamya mennen nan dezòd nan metabolis ak nitrisyon nan tisi yo nan disk yo entèrvèrbr, ak travay fizik oswa chay twòp - nan deformation yo.
Depi nou ap pale sou disk intervertebral, nou ta dwe mansyone advrusion - yon chanjman dejeneratif nan disk yo. Pi souvan rive pwesizeman nan rejyon an lonbèr, epi li se précurseur a nan èrni nan lonbèr. Anjeneral moun remake maladi sèlman lè, pandan yon mouvman byen file, yon nè ap pense.
Nan tretman an nan protrusion nan kolòn vètebral la lonbwòm tou egzèsis egzèsis LFK , dwòg analgesics, dwòg anti-enflamatwa ak nan fòm ki pi grav - menm chiriji entèvansyon.
Ak dènye a nan fòm ki pi komen nan maladi se ipèrmobilite. Li se manifeste pa lefèt ke pandan koube a nan do a, vètebral yo pa fòme yon arc lis, men yon liy ak dlo nan je, se sa ki, kèk nan yo pouse soti nan ranje a komen. Avèk enstabilite nan kolòn vètebral la lonbèr, wòl nan fè egzèsis se ranfòse korse miskilè a epi ranje kolòn vètebral la. Nan ka sa a, ranfòse pozisyon nan vètebral la, se yon korse fikse mou itilize pou senti a ak yon kolye kou pou kou an.
, Egzèsis
Epi, koulye a kite a kòmanse egzèsis yo pou kolòn vètebral la lonbèr, ki pral ede yo retire doulè a, ranfòse misk yo ak nòmalize viraj yo nan kolòn vètebral la.
- IP - chita sou jenou l ', bounda nan pinga'w l' yo, men l 'yo sou jenou l' yo. Sou rale a nou pliye rejyon an lonbèr, pandan ke nou eseye kite zòn nan thorac instabilite. Ak sou ekzalasyon nou dwat ak pliye.
- IP - kouche sou do a, sou yon bò sou kwen nan kabann lan. Pi ba a se maksimòm long, janm anwo a se Bent epi ki sitiye nan popliteal dimple la. Bra a gòch se sou jenou an, men dwat la se sou bò la. Se vire a reyalize pa lefèt ke basen an vire nan yon direksyon, ak senti zepòl la - nan lòt la. Sou rale, vire tèt la osi lwen ke posib sou bò dwat la, pandan y ap peze alalejè sou jenou an ak palmis la. Ranje pozisyon an pou yon kèk segond, epi repete dezyèm pati a, vire sou lòt bò a nan kanape a.
- Modifikasyon nan fè egzèsis la - nou kouche sou bò nou an, nou fè tout bagay menm jan ak nan egzèsis anvan an. Pou travay ak pati ki pi ba nan rejyon an lonbèr - janm anwo a, koube, nou ranje pa nan kavite nan jenou, men anba a, nan tandon an Achilles. Tout rès la, nou repete, tankou nan fè egzèsis. 2.
- Koulye a, modifikasyon an pou pati a anwo nan rejyon an lonbèr - nou kouche sou kwen nan kanape a, sou bò a, kounye a, pa pliye anwo a janm, men detire li sou bò la. Tout rès la nou repete tankou nan fè egzèsis. 2. Nou travay jouk doulè fasil, men pa fò!
- Repete egzèsis 2 ankò ak chanjman yo.
- IP - pwèstans nan sybarite. Bay manti sou bò kòt li, nou rès sou koud la. Men an dwa sou anch lan, koud la sanble lwen. Maksimize avèk èd bra a nan anch lan, ak nan pozisyon sa a nou fè yon kèk mouvman anpeche nan direksyon pou lonbrik la. Nou repete dezyèm pati a.