Pou dat, gen yon nimewo gwo rejim (apeprè 4 mil), men pwoblèm lan nan pwa depase se toujou enpòtan. Lè sa a, petèt ou ta dwe peye atansyon sou lòt fason ke ou ka debarase m de liv siplemantè?
Aromedite Hirsch
Metòd sa a nan pèdi pwa te envante pa Ameriken sikyat Alan Hirsch. Pou yon tan long li etidye efè divès kalite odè sou kò imen an. Apre eksperyans plizyè, li te detèmine gou yo, ki pèmèt yon moun santi yo pi plis satisfè pi bonè.
Dapre Alan, kòz prensipal la nan twòp ak pwa depase se grangou emosyonèl, depi li se li ki fè moun goute, epi, nan prensipal la, pa byen itil manje.
Rezon pou twòp:
- estrès konstan;
- mank emosyon pozitif;
- move fason nan lavi.
Konsèy dwòl
Pou siprime apeti a, sikyat la ofri tankou yon metòd etranj: apre ou fin manje chokola a ou pa bezwen jete pakè a. Li dwe pote avèk ou ak le pli vit ke ou vle manje yon bagay, jis santi'w pakè a. Pran sant la nan chokola pafètman anpeche apeti la. Te aksyon an nan metòd sa a teste sou volontè yo. Nan jis yon mwa avèk èd nan yon pakè soti nan moun chokola ka pèdi jiska 5 kg nan pwa depase.
Yon lòt metòd efikas: yon plat-wo kalori kapab ranplase ak yon plat dyetetik, bagay la prensipal la se kenbe sant la. Lè sa a ka fè avèk èd nan epis santi bon divès kalite.
Règleman yo debaz nan rejim alimantè ki bon poul Hirsch la
- Anvan chak repa, fè yon sesyon aromaterapi. Gen yon kantite lajan gwo arom ki diminye apeti, pou egzanp, pen, noutmèg, vèt pòm, fwi Citrus, elatriye. Jwenn yon boutèy ak youn nan sa yo odè nan famasi a ak respire pwofondman nan chak twou nen pou 15 minit. anvan manje a.
- Epitou, asire w ou pran sant manje anvan ou manje, pran yon ti souf pwofon. Se konsa, ou pral twonpe sèvo a, paske li pral panse ke ou te deja kòmanse manje. Mèsi a sa a, santi a nan saturation ap vini pi bonè.
- Manje dousman, byen moulen chak ti jan. Ou ta dwe jwi manje a, konplètman santi gou li yo ak bon sant. Mèsi a sa a, ou pral pa sèlman dwe satire ak manje, men tou, jwenn reyèl plezi nan pwosesis la. Apre yon ti tan ou pral wè ke yo nan lòd yo santi saturation ou pa bezwen manje anpil, men pito yon ti pòsyon.
- Pandan kwit manje, ajoute plis epis santi bon natirèl nan varye gou a ak bon sant nan plat la. Li rekòmande tou pou manje manje se cho, depi li se nan yon eta sa yo ki se parfen a nan pwodwi yo devwale tout la.
- Evite itilize divès kalite manje konvenyans ak manje vit, paske yo gen ladan yo divès kalite amelyorasyon nan gou ak sant, ki lakòz yon apeti fò. Kòm yon rezilta, ou manje pi plis pase ou reyèlman te vle.
- Pandan repa a, ou dwe konsantre ak absòbe nan pwosesis absòpsyon an. Li pa rekòmande yo manje nan devan televizyon an oswa pandan yon konvèsasyon, depi ou ka senpleman pa kontwole
kantite manje ki te manje.
Apre yon ti tan, yo pral kò a rekonstwi epi w ap bezwen satisfè pa sikolojik la, men se sèlman grangou a fizyolojik. Pou fè sa, li ase pou manje yon ti pòsyon. Anvan yo kòmanse tankou yon pèdi pwa rekòmande pou konsilte avèk yon doktè.
Si ou swiv règ sa yo ki senp nan rejim alimantè Hirsch bon sant, Lè sa a, apre yon dijesyon pandan y ap, metabolis pral amelyore, ak nan kou ou pral debarase m de liv siplemantè. Si ou kontinye sèvi ak prensip sa yo Variant nan pèdi pwa, pwa a pa pral retounen.