Siwo myèl se yon dous, sibstans ki sibi, ki te pwodwi pa myèl soti nan nèkt nan koulè divès kalite. Moun sèvi ak siwo myèl kòm yon sik, kòm yon plat separe ak kòm yon medikaman nan medikaman popilè. Konpozisyon nan siwo myèl gen ladan: 17-20% dlo, 76-80% glikoz, fruktoz, polèn, sir ak mineral sèl. Koulè a ak konpozisyon nan siwo myèl depann sou koulè yo soti nan ki li te ranmase. Pou egzanp, siwo myèl lacho se trè limyè, prèske blan, siwo myèl soti nan Buckwheat pral maron, nan flè sovaj - Sunny-an lò, ak nan siwo myèl akasya ap gen koulè pay-jòn.
Dire a nan rejim alimantè a siwo myèl se 2 semèn, pou ki yon moun ka pèdi soti nan 2 a 6 kg nan pwa. Kantite kg yo peze depann dirèkteman nan yon kondisyon premye nan yon òganis nan eklèsi ak karakteristik li yo. Moun ki twò gwo pèdi pwa pi vit pase moun ki pa gen pwoblèm enpòtan ak yo te twò gwo. Nan nenpòt ka, rejim alimantè a siwo myèl pral bay yon bon rezilta, kèlkeswa degre nan konplè.
Pèmèt pwodwi yo
Variant nan meni an ou ka vini ak yon anpil, paske pwodwi yo pèmèt nan sa a rejim alimantè se pa konsa pou sa ti kras. Pou enkli nan rejim alimantè ou, ou ka sour-lèt pwodwi ki gen yon minimòm kontni grès, oswa konplètman defatte. Epitou, ou ta dwe manje legim bouyi ki pa gen lanmidon. Yon pòsyon nan legim pa ta dwe plis pase 200 gram, epi yo ta dwe manje nan maten an. Fwi ak bè, tou, pa pral mal. Ji yo ka bwè prese ak pwòp men yo, oswa achte, men ki ba kalori. Nimewo a nan ji bwè chak jou pa ta dwe depase 750 ml. San yo pa limit, ou ka bwè te, de preferans vèt, ak dlo mineral san gaz. Nimewo a nan manje chak jou yo ta dwe pa plis pase 5 fwa.
Règ ki pi enpòtan nan rejim alimantè a siwo myèl - pandan chak repa ou bezwen manje 1 ti kiyè nan siwo myèl.
Variantes nan rejim alimantè siwo myèl:
1ye opsyon
Chak maten yon èdtan anvan yo manje ak nan aswè a 2 èdtan anvan yo dòmi yon sèl ta dwe bwè yon bwè siwo myèl (1 gwo kiyè siwo myèl, dilye nan 100 g nan dlo tyèd, ak adisyon nan ji sitwon gou). Ou ka manje tout manje nan nenpòt ki konbinezon, men ou pa ka manje 1200 kalori yon jou. Apre resepsyon aswè nan yon bwè siwo myèl pa gen anyen li enposib.
2 nd opsyon
Premye manje maten: fwomaj cottage ki gen anpil grès (150 g) ak yon ti kiyè siwo myèl, 1 vè te ak sitwon, 1 pòm.
Dejene Dezyèm: yogout fwi (125 g), 1 vè nenpòt ki fre.
Manje midi: bouyi cauliflower (150 g), frèz oswa pòm (200 g), 1 vè te ak siwo myèl.
Ti goute: 1 zoranj, pòm oswa fig.
Dine: nan premye jou a - 1 tas kefir ak yon kiyè siwo myèl, nan dezyèm jou a - bouyon legim (200 g), 1 pòm, siwo myèl. Dine bezwen yo dwe altène.
Siwo myèl ka lakòz reyaksyon alèjik, se konsa rejim alimantè a siwo myèl se pa apwopriye pou tout moun. Si ou gen yon alèji pou pwodwi myèl, ou ta dwe konsilte yon alèjis.
Rejim alimantè-siwo myèl
Lè obsève rejim alimantè a sitwon-siwo myèl, li nesesè konplètman abandone manje a pou tout jounen an, epi ranplase li ak yon likid ki gen asidite segondè. Pou prepare yon bwè rejim alimantè, pran 3 lit mineral toujou dlo, vide frèch prese ji soti nan 15 sitron ak 50 g nan siwo myèl. Sa yo se tout eleman nan meni an rejim alimantè sitwon-siwo myèl. Valè a enèji nan bwè a sitwon siwo myèl se prèske zewo, ak pwosesis la nan pèdi pwa yo pral vit ase. Yon gwo kantite asid asid nan melanj dyetetik sa a pral redwi santi grangou, ak glikoz ak sakaroz nan siwo myèl ap bay yon pèt pwa entansif akòz kò grès rezèv. Anplis de sa, ji sitwon gen kapasite pou yo retire toksin nan kò a. Anplis bwason nan sitwon-siwo myèl, ou ka bwè san limit kantite mineral ki pa Peye-gazeuz dlo ak te vèt san yo pa sik.
Ze ak rejim alimantè siwo myèl
Ze-rejim alimantè siwo myèl fèt pou 3 jou, epi li bay pou rediksyon pwa nan 2-2.5 kg.
Dejene nan premye jou nan rejim nan ze-siwo myèl konsiste de 2 eu ze ak 1 ti kiyè nan siwo myèl, ki ou bezwen bwè ak te vèt. Pou manje midi, fwomaj (90 g), te oswa kafe ak te ajoute yon ti kiyè siwo myèl. Pou dine, manje: bouyon (200 g), yon tranch pen nwa, yon pòm, yon pwa oswa yon zoranj. Nan mitan lannwit te bwè ak sitwon.
Dezyèm jou a - pou manje maten, yon ze ak kafe siwo myèl, oswa te ak sitwon. Manje midi - bouyi ze ak siwo myèl, fwomaj cottage ki ba-grès (100 g), te ak sitwon oswa kafe. Pou dine, ou ka manje pwason bouyi oswa poul (150 g), yon sòs salad legim ak te.
Twazyèm jou a kòmanse ak manje maten ki soti nan yon ze ak siwo myèl, ou ka tou manje yon sèl pòm, te bwè ak sitwon. Pou manje midi - fwomaj (50 g), yon tranch nan pen nwa (25 g), sòs salad legim, sezonman ak ji sitwon (200 g). Dine - legim bouyi (300 g), 1 ze bouyi. Tea ak yon kiyè siwo myèl.
Mwatye yon sitwon dwe manje chak jou nan nenpòt fòm.
Nou swete viktwa nan lagè a ak liv siplemantè!