Anpil moun ap fè fas ak tankou yon pwoblèm, tankou distoni a nan veso yo, lè sikilasyon san an detounen. Gen anpil rezon ki pwovoke tankou yon pwoblèm, pou egzanp, yon vi sedantèr, move rejim alimantè, ensiste souvan, elatriye. Pou korije sitiyasyon an, eksepte pou tretman an preskri pa doktè a, ou ka fè egzèsis espesyal ki amelyore sikilasyon san nan tout kò a. Fondamantalman, tout egzèsis yo fasil, pou yo ka fè menm pa moun ki nan laj fin vye granmoun. Li rekòmande pou konsilte yon doktè davans.
, Egzèsis pou amelyore sikilasyon san
Egzèsis ki egziste ka divize an plizyè gwoup depann sou zòn nan nan enpak.
Kapilè . Veso sa yo ti nesesè pou nitrisyon ak netwayaj selil yo. Pou amelyore sikilasyon san nan yo, li pi bon pou itilize vibration. Nan denmen maten apre leve, leve bra ou yo ak janm nan yon pozisyon vètikal ak pou yon koup la minit jis tise byen epi souvan souke yo.
Veso nan sèvo a . Anpil moun souvan soufri soti nan tèt fè mal, ki se ki te koze pa vasospasms. Nan ka sa a, egzèsis yo sikilatwa enplike chanje pozisyon nan tèt la: pant, wotasyon, ak vire. Fè tout bagay dousman epi san mouvman toudenkou. Menm si sa posib, sèvi ak kanpe nan Beryozka, nan ki ou bezwen yo dwe apeprè 5 minit.
Veso ki nan pye yo . Stagnation nan san nan veso yo sou janm yo rive souvan, ak nan moun ki gen laj diferan, ak debarase m de yo, sèvi ak egzèsis sa yo pou amelyore sikilasyon san nan pye yo:
- Chita, gaye janm ou yo lajman apa ak mèg premye nan yon sèl, ak Lè sa a, nan lòt fason.
- Mache sou jenou ou pi devan / bak.
- Ale ak monte chosèt yo anpil fwa.
- Èske fè egzèsis "bisiklèt la".
, Egzèsis pou sikilasyon nan pye yo yo pi byen fèt nan dlo, ki pèmèt ou soulaje estrès la ak amelyore kondisyon an nan veso yo.
Veso nan kou a . Li se nan kou a yo se atè prensipal yo, ki ka prese akòz feblès nan misk. Pou anpeche pwoblèm sa a, fè egzèsis sa yo:
- Mete palmis la sou fwon an epi fè yon presyon, epi kreye yon tèt kontwa.
- Thorne tèt ou soti nan yon zepòl nan lòt la, piti piti ogmante anplitid la. Toujou fè pant yo bò kote yo.
Kè ak san veso . Pou amelyore sikilasyon san, li rekòmande pou itilize cardio loading : kouri, vit mache, sote, naje, monte bisiklèt, elatriye.