Charj Fizik ki gen yon bann elastik, ki rele tou bann elastik oswa kasèt, yo trè popilè jodi a nan kondisyon fizik. Nan premye gade, li ka sanble ke fòmasyon nan kalite sa a pa pral nan nenpòt ki itilize, men egzèsis ak yon bann elastik yo fè tou de pou planèt la leve, epi pou enfliyanman yon gwoup sèten nan misk. Aktivite sa yo pral ede ranplase vwayaj yo nan sal la. Egzèsis jansiv la se yon kalite ekspansyon ki toujou gen non an - yon absòbe chòk, yon tourniquet kawotchou oswa yon bann elastik pou kondisyon fizik . Fòmasyon fizik ak aparèy espò sa a pral ede bati nan misk mas, fè kò a plis relief, devlope misk, jwenti ak ligaman apre blesi yo. Anpil atlèt kounye a pito egzèsis ak yon bann elastik, paske li nan senp ak abòdab. Bon pou sèvi ak kasèt la pral pote misk yo nan ton epi pèdi liv siplemantè, ki se espesyalman enteresan pou reprezantan yo nan mwatye a bèl nan limanite.
, Egzèsis ak yon bann elastik pou fanm
Youn nan pwoblèm prensipal yo nan medam se - zòn nan ranch, vant la ak bounda. Avèk sediman nan pati sa a nan kò a, fanm ap lite prèske toujou, men ak kasèt la pwosesis sa a pa pral sèlman itil, men tou, kaptivan.
Fè egzèsis ak yon bann elastik pou pye ak bounda №1 . Li nesesè nan etap sou kasèt la ak sere boulon pwojektil la ak men ou nan yon fason ke rezistans se te santi. Kenbe altèr nan men, ou bezwen koupi byen epi monte nan redresman an plen nan pye yo, jan yo montre nan Figi 1. Zepòl nan pwen sa a ta dwe bese, ak laprès la ta dwe nan yon eta ensiste. Pou yon apwòch, ou dwe fè omwen 12 repetisyon yo.
Egzèsis nimewo 2 . Yon lòt egzèsis bon ak yon bann kawotchou pou kapasite, ki charj misk yo nan bounda yo ak pye yo fèt nan fason sa a. Se yon riban te fè nan yon bann kawotchou, nan ki trainee a vin pye, se konsa ke chosèt yo nan sant la, ak pwent yo nan bouk la bezwen sere boulon ak tou de men, jan yo montre nan figi 2. Chak pye yo konsekitivman mete sou kote sans maksimòm rezistans lan. Egzèsis ta dwe fè 3 kouche nan 12-15 reprezantan.
| | |
