Pou devlopman nan mas nan misk kò a dwe resevwa pwoteyin, epi, an plas an premye, ki pi enpòtan yo se twa esansyèl asid amine: Leucine, Isoleucine ak valine. Pwodiktè yo, konbine yo, kreye yon BCAA aditif manje. Vann li nan diferan vèsyon: kapsil, poud, tablèt ak nan fòm likid. Opsyon nan premye se sa yo rele "kado a", ki pèmèt ou jwenn rezilta ekselan pou yon ti tan. Li enpòtan pou konnen kòman pou w bwè kòrèkteman bwè BCAA nan kapsil pou jwenn rezilta a vle epi pou w pa mal sante ou. Avantaj prensipal la nan fòm sa a se ke li pa nesesè yo kalkile dòz la, tankou lè w ap pran poud.
Ki jan yo pran BCAA kapsil?
Modèl la nan sipleman diferan depann sou si wi ou non yon moun tren oswa repoze, paske kò a fè eksperyans yon bezwen diferan pou asid amine.
- Nan jou yo nan fòmasyon . Pandan espò, kò a aktive pwosesis katabolik, se sa ki, destriksyon nan mas nan misk yo. Se poutèt sa li enpòtan pou mete nan yon dòz asid amine yo nan lòd yo satisfè bezwen ki deja egziste. Sibstans ki fè moute ADA a BCAA absòbe trè vit epi yo pa pèmèt aktivasyon nan pwosesis destriksyon. Anplis de sa, yo kontribye nan rasanbleman nan mas nan misk yo. Ekspè rekòmande pou pran asid amine anvan ak apre fòmasyon. Si leson an dire plis pase yon èdtan, Lè sa a, yo ta dwe pran yon ti pòsyon pandan li.
- Nan jou repo . Koulye a, li entérésan pou evalye kòman pou itilize BCAA nan kapsil, ant sesyon yo. Nan jou nan rès gen yon ogmantasyon nan mas nan misk, ak nan maten an pwosesis yo katabolik yo aktive. Se poutèt sa li rekòmande yo kòmanse jou ou a ak yon sipleman k ap sèvi 0.5-1.
Dòz la nan BCAA nan kapsil
Nimewo a nan asid amino mande depann sou entansite a nan fòmasyon an. Si yon moun pa angaje nan espò pwofesyonèl, dòz la se 5-10 g anvan ak apre sesyon an. Nan jou nan rès kantite a se toujours. Si yon moun ap angaje pwofesyonèl, Lè sa a, kantite BCAA nan yon moman ka jiska 14 g.
Nimewo a nan kapsil depann sou kantite asid amine ki nan yo. Pou kalkil, ou ka itilize yon fòmil senp ki 1 kg nan pwa kò yo ta dwe kont pou 0.37 g nan asid amine. Miltipliye pwa a pa sa a valè, yo ta dwe rezilta a divize an dòz ki endike sou pake a, ki pral pèmèt ou jwenn nimewo yo egzije a kapsil.