Dr Bubnovsky te kapab konbine eleman nan divès kalite jimnastik reyabilitasyon ak, kidonk, te kreye nouvo l 'yo, inik metòd pou trete maladi nan sistèm miskiloskeletal la. Sans nan adaptasyon jimnastik Bubnovsky - tretman pa mouvman.
Kinesitherapy
Kinesitherapy se yon analòg Latin nan non jimnastik pou jwenti dapre Bubnovsky. Nan tradiksyon soti nan Latin - tretman pa mouvman. Li se mouvman, pa medikaman, korse ak lapè. Li pa pou pa gen anyen ke adaptasyon jimnastik Bubnovsky a yo rele "ekstrèm", paske pifò doktè ak maladi epinyè preskri yon minimòm de mouvman, ranpli rès, anestezi ak, pi souvan, yon operasyon. Se konsa, yo sèlman irite pwoblèm nan, paske rasin nan maladi tounen se nan ipodinami, ak Se poutèt sa li nesesè dirèk pwòp fòs li nan elimine inaktivite.
Egzèsis konjonksyon - sekirite
Nan sant sa yo nan jimnastik adaptasyon, Dr Bubnovsky chwazi yon konplèks endividyèl nan egzèsis pou chak pasyan, depann sou modèl la maladi ak kondisyon fizik la nan pasyan an. Jimnastik Bubnovsky se absoliman san danje pou jwenti yo, Anplis de sa, chaj la nan egzèsis yo se ki vize a misk yo ak tandon, paske li se nan travay yo, epi pou manje zo ak jwenti.
Avèk èd nan ekipman espesyal, tankou similatè a Bubnovsky -TB, se yon medyom anti-gravite ki kreye nan ki pa gen okenn estrès sou jwenti yo, epi sa a anpeche cartilage a entèrsikulèr nan men yo te efasman.
Lè pratike adaptasyon jimnastik jwenti Bubnovsky, pasyan an toujou akonpaye pa yon doktè ki moun ki pral demontre egzèsis la epi yo pral obsève kòrèkite a nan pèfòmans li. Pou entwodiksyon an, nou pral prezante w yon konplèks nan egzèsis Bubnovsky, men nonmen li kòm yon jimnastik terapetik ka sèlman yon doktè.
- Chita sou planche a, sou pye Bent, nou leve, detire men nou leve, li pran yon souf. Nou desann - yon ekzalasyon plen ak son.
- Pike souf - pla sou vant la, pwononse son "pf" la nan bouch byen konprese.
- Kouche sou do a epi balanse laprès la. Men tou dwat nan devan ou lè leve - rann souf, desann, men dèyè tèt la (tou dwat) ak konte a twa.
- Asanseur Pelvic - janm, koube nan jenou yo, mete apa, lè leve basen an nou bese pye nou yo ansanm. Repete: 20.
- Men nan lock la sou tèt la, janm Bent janbe lòt epi chire soti nan etaj la. Nou redwi jenou ak koud - 20 fwa.
- San yo pa koube pye yo epi yo pa chire lock la, nou vire bò lanmè a, yon sèl men kont etaj la, dezyèm lan rete sou do a nan tèt la. Nou fè y'ap monte lateral. Repete ak sou lòt bò a - 15 repetisyon yo.
- Nou te resevwa sou tout four, yon sipò sou men yo, janm Bent, kavya chire nan etaj la. Nou tris tankou yon pandil ak pye nou yo detann ren yo.
- Soti nan pozisyon an anvan nou lonje pou pi devan epi lonje imedyatman pi devan, pou nou repete nan yon vit rapid 15 fwa.
- Nou kenbe pozisyon an nan kò a, leve pye dwat la leve, li an menm tan an nou tòde men nou yo. Repete 20 fwa sou chak janm.
- Rive tounen, poze timoun lan. Nou detann misk yo nan do a.
- Nou chita sou etaj la, janm lonje pi devan. Kenbe men ou nan devan ou, detache janm ou yo ak kwa. Balanse laprès la.
- Vire bò la, men kont etaj la, nou fè yon bale ak yon pye Bent ak dwat. Repete 20 fwa pa pye.
- Nou kouche sou do a, men tou dwat dèyè tèt la, janm leve soti 90⁰ soti nan etaj la ak janbe lòt. Nou fè yon leve ak yon balanse nan men pou pi devan. Nou repete 20 fwa.
- Nou kouche sou etaj la, nou bese janm nou, nou gaye jenou nou sou bò a, men nou yo dwat dèyè tèt nou, nou fè asanseur plen nan kòf la, nou detire devan ant janm nou yo. Repete: 20.
- Nou konkli ak yon fè egzèsis ap detann sou do a pi ba yo. Nou jwenn sou tout four, nou chire shins nou an nan etaj la, nou fè stupéfiants ak janm nou yo ak sentiwon zepòl.