Sa a te kalite nitrisyon espò parèt relativman dènyèman, men li te deja lakòz yon anpil nan konfli sou si wi ou non li se itil oswa danjere, epi si li ta dwe itilize nan tout.
Ann gade ki sa ki isotonik, e ki sa ki enpak yo sou kò imen an.
Se konsa, izotonik yo se bwason sa yo ki jwenn nan kò imen an, mete presyon sou miray selil yo, egal a presyon an sou yo nan Plasma nan san. Nan konpozisyon li yo, nan adisyon a dlo, yo gen ladan:
- solisyon nan sèl - pi souvan yo potasyòm ak klori sodyòm, yo bezwen kenbe balans nan dlo-sèl;
- idrat kabòn - anjeneral polymère glikoz - dextrin, maltodextrin, ki ranplir magazen glikojèn boule pandan gwo entans fizik;
- vitamin - C, E, beta-karotèn, ede fè fas ak radikal depase gratis ki fòme pandan fòmasyon.
Ki sa ki isotonik pou?
Isotonik bezwen pou konpanse pou pèdi likid ak elektwolit ki pèdi pandan fòmasyon entansif, ak evite konsekans grav nan dezidratasyon ak move balans nan sèl mineral. Sa a pèmèt ou fè espò pi efikas ak san danje.
Ki jan yo pran isotonik?
Kontrèman ak slogan yo piblisite nan konpayi yo ki pwodwi espò nitrisyon, isotonics pa "imedyatman fè moute pou pèt la nan likid," men yo fè li tou dousman, men toujou ap, nan tout antrennman an antye, nan sa a konsiderasyon, epi pran yo an akò ak règleman sèten:
- Premye pòsyon nan bwè a ta dwe pran 20-30 minit anvan kòmansman aktivite fizik.
Pandan egzèsis la an antye, bwè nan ti pòsyon (1-2 gulps) respire, san yo pa ap tann pou swaf dlo. - Apre fen fòmasyon an.
Èske li isotonik?
Li tout depann sou konpozisyon an nan bwè a. Kantite lajan an pi gran nan plent ki te koze pa eleman sa yo kòm atifisyèl koloran ak sik. Anplis de sa, nan kèk moun, itilize nan izotonik ka lakòz reyaksyon alèjik ak maladi nan vant, se konsa kòmanse bwè bwason sa yo pi bon pa jis anvan nenpòt ki konpetisyon, men anvan fòmasyon an abityèl, jis nan ka.