Pou moun ki pa renmen antrennman antrennman ak monotone, dans Fitness se ideyal. Mèsi a l 'ou ka pèdi moun liv siplemantè epi aplodi tèt ou. Enteresan, ou ka aprann danse tout estil yo ki bay yon chay diferan. Darya Lisichkaya sant yo trè popilè kote li anseye Fitness dans.
Dans vant
Klas sa yo ap ede ak maladi sa yo: atrit, tansyon wo ak dyabèt. Sou fòmasyon sa yo ou travay ak ranch, vant, men ou. Ann aprann ki jan fè yon vag ki pral fè vant ou plat ak bèl. Kanpe tou dwat ak maksimòm rale nan vant ou a, rete nan eta sa a, otank posib, Lè sa a, detann, se konsa ke vant la menm yon ti kras pwononse pi devan. Koulye a, ou bezwen ranje ranch yo nan yon pozisyon estasyonè ak kòmanse san pwoblèm sere ak tou san pwoblèm detann lestomak la.
Kò balè
Fòm dans sa yo pou pèdi pwa ap ede ou ranfòse kolòn vètebral la epi pou yo jwenn yon detire bèl bagay. Sa a ki kalite fòmasyon se ideyal pou moun ki pa ka angaje yo nan entansite segondè. Konsidere youn nan egzèsis yo, kanpe nan twal la (chèz), mete yon sèl janm sou machin nan, epi rale li soti pou ke li se parfe dwat. Koulye a, yon ti kras koube kò ou, leve men ou leve, li rale l 'nan direksyon pou pye a leve soti vivan. Sa a se yon egzèsis trè bon pou débutan.
Dans Fòm Zumba
Isit la tout dans yo te pote ansanm. Gras a mouvman aktif ou ka pèdi yon anpil nan kalori. Ou pa pral remake ki jan sa yo fòmasyon yo pral sou, paske ou pral antretni, epi yo pa anwiye ak monotone "swe" sou simulateur yo. Nan lekòl nan dans Fitness ak Daria Lisichkina ou ka ale nan tout kalite ki pi wo a nan fòmasyon.