Callanetics (oswa callanetics) pou pèdi pwa se youn nan sistèm yo ekstrèmman efikas ki pèmèt ou pèdi pwa san fòmasyon jouk swe a setyèm! Sans nan anpil nan konplèks la pa enplike repetisyon miltip ak mouvman: konplèks la se yon egzèsis estatik ki parfe antrenè ak devlope misk.
Callanetic: pèdi pwa efikas
Ameriken Callan Pinkney, ki moun ki te vin envanteur nan konplèks la callanetics, te gen pwoblèm ak kolòn vètebral la, ki te poukisa li pa t 'kapab bay kò a yon chay grav. Kòm yon rezilta, li te kòmanse pou yo eseye chanje asanas yo tradisyonèl nan yoga, sa ki lakòz kò li nan lòd ak te debarase m de doulè nan do.
Kò a reyaji trè byen nan chaj la estatik: pran yon sèl pwèstans ak kenbe li pou 1-2 minit, ou ka santi byen yon tansyon fò, ki se konparab ak sa ki rive kòm yon rezilta nan fè egzèsis nòmal. Sepandan, si egzèsis abityèl yo pa ka fèt pa moun obèz oswa moun ki gen sèten maladi, Lè sa a, callanetics apwopriye pou fanm ansent, pou anpil plen, pou moun ki gen pwoblèm ak jwenti oswa kolòn vètebral ak sou sa.
Callanetics: Rezilta
Fason ou gade anvan ak apre etid yo nan callanetics se toujou yon gwo diferans. Apre 7 èdtan nan fòmasyon pral kò ou ap sere boulon, komèsan yo ap diminye, ak misk yo ap vin pi elastik. Etandone ke konplèks la enplike nan repete twa fwa yon semèn, osi bonè ke semèn nan twazyèm nan klas ou pral remake rezilta yo!
Pilat oswa callanetics?
Tou de nan sa yo konplèks yo se gwo pou moun ki kontr nan egzèsis aktif. Sepandan, si pilat te fèt kòm yon seri egzèsis pou reyabilitasyon an moun ki afekte nan lagè, Lè sa a, callanetics gen tandans plis nan direksyon yoga. Nan nenpòt ka, ou bezwen chwazi sa ou pito. Lè sa a pa ka konprann pa nenpòt lòt fason pase anpirik. Jis ale nan yon leson nan callanetics ak yon sèl pilat leson, epi ou pral imedyatman konprann ke sa a se plis gou ou.
Nitrisyon ak callanetics
Depi konplèks la nan callanetics pa enplike bati-up misk yo, men rediksyon etann yo ak volim, li rekòmande pou abandone nenpòt kalite pwoteyin manje 5 èdtan anvan ak 5 èdtan apre sesyon an.
Anvan fòmasyon an, yo ta dwe repa dènye fwa a 2 èdtan anvan kòmansman an, apre yo fin fin manje a li pral posib nan youn a de zè de tan. Natirèlman, ou ka bwè dlo.
Callanetics pou pèdi pwa: fè egzèsis
Yo nan lòd yo angaje nan callanetics, li pi bon enskri nan yon klib Fòm. Si pou kèk rezon ou pa ka fè sa, ou ka achte yon DVD ak konplèks la (li gen ladann 29 egzèsis). Yo ka fè dirèkteman nan kay la ak yon envantè minimòm nan fòm lan nan yon tapi pou fè egzèsis ak espò konfòtab.
Ou ka eseye egzèsis sa yo twa pou bote nan vant la ak kwis kounye a detèmine si ou renmen kou a nan callanetics:
- Bay manti sou do a, yon sèl janm dwat detache etaj la pa 10 cm, lòt la kenbe pèpandikilè nan kò a. Chosèt pye yo ta dwe lonje. Men detire pou pi devan, aspire chire lam yo sou planche a - pou 1 minit. Repete pa chanje pye ou.
- Bay manti sou do ou, yon sèl koube koube ak rès sou planche a, lòt la kenbe plat pèpandikilè nan kò a. Kenbe poze a pou yon minit, lè sa a repete pou lòt janm la.
- Bay manti sou do ou, pliye jenou ou ak leve. Men paralèl ak etaj la rale pi devan. Leve ka a yon santimèt kèk moute. Kenbe pozisyon sa a pou yon minit.
Si ou renmen fè egzèsis sa yo senp, Lè sa a, ou pral kontan fè rès la nan egzèsis yo. Men, yon atitid pozitif se youn nan kondisyon ki pi enpòtan pou kapasite!