Malgre lefèt ke yon nimewo gwo moun ap eseye pèdi pwa, gen moun ki, sou kontrè a, vle jwenn pwa. Nan ka sa a, li enpòtan konnen ki jan byen vit refè ak pran pwa ti fi a, paske si ou chwazi estrateji nan sa ki mal, Lè sa a, olye pou yo bouch-awozaj fòm ou pral jwenn pandye pli nan grès. Pou kòmanse, li ta dwe detèmine si leanness se yon konsekans ki gen pwoblèm sante.
Kouman byen vit refè yon ti fi?
Premye etap la se ogmante pòsyon an, epi, pi bon nan tout, de fwa. Pou rezon sa a, sèvi ak plak gwo. Pran manje dwe omwen kat fwa pa jou. Pa konte sou anmbègè, là kochon ak sosis, tankou sa a ap mennen nan yon seri grès ak pwoblèm sante. Yo ta dwe anfaz prensipal la sou pwodwi pwoteyin. Chache konnen ki jan byen vit ti fi a vin pi bon nan kay la, nou pral gade nan pwodwi yo prensipal ki pèmèt yo reyalize rezilta a:
- Gra krèm tounen . Satire kò a ak pwoteyin ak grès, ki yo byen vit absòbe nan kò a.
- Fig . Kalori grot, ki ka itilize pou asyèt diferan e menm desè. Lòt kalite sereyal ki rich nan eleman nitritif yo rekòmande tou. Kwit manje ki pi bon sou lèt.
- Fwi dous . Fwi sa yo se pa sèlman gwo kalori ak itil pou dijesyon. Sa a gen ladan bannann, mango, persimmons, elatriye Fwi yo ka manje fre, epi tou li te itilize pou Desè ak ji ak kaka.
- Legim . Pwodui sa yo itil pa sèlman pou pèdi pwa, men tou pou pran pwa. Mete nan rejim alimantè a se pòmdetè, bètrav, joumou, elatriye.
- Vyann ak pwason . Swèd prensipal yo nan pwoteyin, osi byen ke eleman nitritif lòt. Peye atansyon sou vyann bèf, vyann kochon ak ti mouton. Kòm pou pwason, li vo peye atansyon sou varyete gra.
- Sweets . Kòm pou bagay dous divès kalite, chokola ak lòt desè, men yo pa entèdi, sa ki pi enpòtan, pa twòp li.
Pale sou ki jan yon ti fi byen vit refè nan pwa, ou pa ka bliye sou aktivite fizik. Genyen pa grès, men yo devlope mas nan misk, li nesesè nan tren. Li pi bon yo bay preferans nan klas nan jimnastik la. Fè li twa fwa yon semèn, se konsa ke misk yo pa twò chaje ak restore. Nan sal la, fè yon cho-up , ak Lè sa a, fè egzèsis sou diferan gwoup nan misk.
Pale sou ki jan yon ti fi byen vit refè nan 5 kg oswa menm plis, li vo mansyone yon lòt tip tip - jwenn nan magazen an espò nitrisyon sèk cocktèl ak gou diferan. Yon konpozisyon balanse nan fib, pwoteyin ak vitamin, pèmèt ou jwenn mas nan misk.