Kòm ou konnen, tout bagay nouvo se yon vye ki byen bliye. Sou prensip sa a, kounye a ankò gen yon vag pèdi pwa popilarite ak yon kòd. Sa a senp, abitye nan anfans, men an menm tan an yon fason trè efikas sa yo konbat pwa depase bay rezilta etonan.
Èske kòd la ede pèdi pwa?
Ou ka pèdi pwa ak yon kòd pou yon rezon ki senp - kalite sa a elemantè nan similatè a kouche yon tanp sèten soti nan kote ou pa ka jwenn la. Se konsa, klas yo imedyatman pase byen intans. Men, si ou te kouri, gen plis chans, ou ta kòmanse ak yon mache spòtif oswa yon vitès dousman.
Kòd la bay yon chaj ekselan sou misk janm yo, laprès la, men yo, sistèm respiratwa a ak kadyovaskilè. Li se gras a sa a konplèks chaj aerobic ki ka kòd la pwa dwe itilize sou yon par ak kouri ak konsiderasyon pou elimine pou nan depo grès sou vant la ak ranch. Se vre wi ou deja konnen ke egzèsis sou laprès la pa ede boule grès sou vant ou - men kòd la ak jog parfe fè fas ak travay sa a. Yon efè espesyal yo bay pa yon kòd nan pye yo: apre yon koup la semèn nan fòmasyon regilye, pye yo ap vin sere, elastik ak atire, ak plis ankò nan ou fè, pi bèl la yo pral vin.
Konbyen kalori fè kòd la boule?
Nenpòt kòd sote boule kalori nan yon vitès ekstrèmman vit. An mwayèn, nan mach la abityèl, ou boule 190 kalori nan jis 15 minit nan sote! Sa vle di ke an tèm de kalori, 15 minit nan so ak yon kòd egalize a yon demi èdtan nan djògin. Sepandan, chwa pou sote kòd oswa kouri pou chak moun: yon moun pi fasil pou kouri pou 30 minit nan pak la ak kas ekoutè nan zòrèy yo, ak yon moun - pase 15 minit nan yon ritm kòlè.
Kouman pèdi pwa ak yon kòd?
, Egzèsis ak yon kòd pou pèdi pwa yo ekstrèmman senp. Sepandan, gen règleman sèten isit la:
- Leson yo ta dwe regilye! Pou yo rive jwenn rezilta yo pi rapid, ou bezwen pratike chak jou pou 15 minit (oswa pi bon 2 apwòch). Sepandan, ou ka fè li 3-5 fwa nan yon semèn, men nan ka sa a, ou dwe fè 3 kouche nan 10-15 minit pou yon leson.
- Teknik nan so a se pi senp la: ou sote premye ak yon sèl pye sou zòtèy la, Lè sa a, dezyèm lan ak sou sa. Wi. Ou pa bezwen vole sou de pye, men pa teknik ki espesifye.
- Si ou santi move apre 15 minit nan sote oswa tou senpleman pa ka kenbe soti jouk tan sa a, fè sote nan plis apwòch pou 7-10 minit.
Sèvi ak règ sa yo senp, ou pral byen vit reyalize rezilta ekselan. Natirèlman, akselere efè a ou bezwen koupe rejim alimantè ou nan dous, grès ak vit manje, oswa pi bon - ale nan yon rejim alimantè ki an sante.
Kòd la pou pèdi pwa
Menm si ou konnen ki jan yo sote sou yon kòd pèdi pwa, ak nan anfans la li fasil pratike, pa imedyatman kòmanse etidye. Pou kòmanse, konsidere yon lis kontr:
- yon atak migrèn oswa jis yon tèt fè mal;
- yon vant plen (apre yon repa ta dwe pran 1,5 - 2 èdtan, ak pi efikas soti nan maten sou yon lestomak vid);
- nenpòt maladi kè;
- peryodik presyon so;
- nenpòt maladi nan esfè discs intervertebral ak Cartilage;
- maladi jwenti;
- pwa depase nòmal la ak nenpòt degre nan obezite (pou objektif sa a kalkile BMI ou - li fasil fè ak kalkilatris lib disponib sou entènèt la).
Sote ak yon kòd sote gen kontranj relativman kèk, san konte, pi fò nan yo gen yon karaktè tanporè. Si ou pa gen okenn kontr, ou ka san danje kòmanse klas epi jwenn rezilta ekselan!