Yon foto ki byen koni soti nan fim nan kote karaktè prensipal la ap pèdi pwa: yon jimnastik, swe, achte manje nan depatman yo nan manje ekolojik-dyetetik, djògin nan maten yo sou rivaj la nan lak la, ki pa yon chans chans se jis tou pre kay la. Men, reyalite vital nou an dikte nou kondisyon nou yo: toupre kay la pa gen okenn lak, ak lè a ke ou ta dwe respire pandan y ap djògin nan kay ou a ap mennen nan yon pwogresyon toudenkou nan tout maladi kwonik, jimnastik la se aksesib ni nan tan, ni nan pòch, espesyalman lè tout youn gen pou konsakre yon lè pou yon timoun. Gen byen yon kesyon ki lojik: ki jan pèdi pwa nan kay la, nan kay la, epi yo pa yon lòt kote.
Ekipman pou pouvwa
Nou pa pral re-envante volan an, pa gade pou rejim alimantè a menm, ki pral imedyatman sove tout "bon". Ou jis bezwen chanje abitid manje ou:
- Pa manje apre sèt - sa a se fason ki pi bon pèdi pwa nan kay san yo pa rejim;
- se pa "danjere" - farin, gra, fri, fimen, oswa omwen redwi pousantaj yo nan rejim alimantè ou;
- Anvan yo manje, bwè yon vè dlo, epi bwè 1.5 lit chak jou;
- debarase m de "vid" kalori - bagay dous ak alkòl;
- konsantre sou legim - yo gen fib epi ede ou jwenn grès pi vit;
- Pa dosalivayte epi jeneralman retire sèl la nan tablo a;
- Chanje asyèt tab gwo pou desè, nan yo manje a sanble ap pi gwo;
- manje manje dousman ak konsyans, jwi manje a.
Espò
Manman jèn yo, ki fòse yo mennen yon vi vie a, yo souvan mande ki jan yo pèdi pwa chita nan kay la. Yo pa gen okenn moun ki abandone timoun yo, Se poutèt sa, nou dwe fè egzèsis menm plis volontè, yo nan lòd yo tren tèt nou nan kondisyon konfòtab domestik.
Pwoblèm nan fanm ki pran pwa soti nan pwopriyetè kay se yo ke yo toujou ap manje nan inaktivite. Se konsa, ou bezwen distrè tèt ou ak aktivite altènatif.
Akouche pitit ou a nan espò soti nan premye jou yo, ki montre li yon egzanp. Nan kay la, lè pa gen moun ki gen ak pa gen yon sèl, men pitit ou wè ou, gout konplèks ou ak timidite, vire sou pi fò nan mizik ak jis dans ak tout kè ou. Premyèman, rèd pral entèfere, men ak tan, ou pral kòmanse pou avanse pou pi plis konfyans ak grasyeu.
Jodi a ou ka jwenn yon anpil nan videyo ki pral ede yo konprann ki jan ou ka pèdi pwa nan kay la. Sa yo se videyo leson sou dans, pilat , yoga, ak tout sa ki imajinasyon ou pa menm konnen sou.
Vire chak etap nan fè egzèsis la, Lè sa a, pèdi pwa pa pral kenbe ou ap tann:
- pa koube sou - koupi byen;
- Pa mete tèt ou yon chèz yo ka resevwa objè ki soti nan etajè yo anwo - detire sou zòtèy ou ak so moute;
- kanpe dèyè recho a, ou ka toujou fè egzèsis sou jwenti a anch (vire basen an), ou ka prentan sou chosèt ou, fè pli.