Finalman, ou te rive nan pwoblèm sa a apre yo fin ale nan yon fason lontan nan rejim ak tout kalite fason kout-viv pèdi pwa. Premyèman, detèmine si ou se pare yo ale sou chemen an nan pèdi pwa kòrèk jouk nan fen an.
Li souvan rive ke yon fanm, apre yo fin ap eseye tout fason yo pèdi pwa, ki gen ladan sante, pa ka pèdi pwa. Malgre ke li onètman satisfè tout kondisyon yo epi yo pa vyole règleman yo. Sa rive paske moun sanble yo konnen ke li lè pèdi pwa, epi li ap travay, men chak etap fè tankou si pa konsyans. Sa vle di ke yon moun se absoliman pa pare pou pèdi pwa moralman, ak an reyalite sa a ta dwe kòmanse pèt la pèdi kòrèk.
Ki jan yo kòmanse pèdi pwa sikolojikman?
Premyèman, nou pral detèmine kòz ki kreye maladi san preparasyon:
- Pwemyeman, ou pa konplètman konprann sans nan pwoblèm ou, sètadi, pwa depase;
- Dezyèmman, ou pa reprezante rezilta ke ou kapab reyalize;
- Twazyèmman, ap eseye pèdi pwa, ou panse sou bò a ayestetik, san yo pa reflechi sou ki jan sante ou ap chanje;
- Katriyèm, fon nan nanm nan, ou kwè ke ou ka angaje nan pèdi pwa endefiniman, epi ou pa pral jwenn fatige nan li;
- epi, apre tout, dezi ou pèdi pwa se pa konsa enpòtan ke ou yo fòse yo fè sa.
Solisyon an isit la se youn: ou bezwen konnen rezon ki fè yo pou pwa depase ou, chèche konnen objektif la pèdi pwa, detèmine rezilta a vle ak asire w ke ou reyèlman bezwen li. Sa a se yon fason a sèlman ou ka fòse tèt ou fè fas sikolojikman ak pwa depase.
Kouman fòse tèt ou kòmanse pèdi pwa?
Sipoze ou se sikolojikman pare pou pwosesis la. Ankò kesyon an rive: ki lè li pi bon epi ki kote yo kòmanse pèdi pwa nan yon fanm? Tan ki pi apwopriye pou sa a se peryòd la lè ou pa gen yon jou okipe ak travay, etid ak tout kalite bagay sa yo. Jou sa yo ou ka konplètman konsakre tèt ou nan batay la kont pwa depase. Gen kèk chwazi tan an anvan yon sèten evènman enpòtan, pou egzanp, yon anivèsè nesans. Pou yo, sa a pral yon lòt ankourajman pèdi pwa. Bagay la prensipal sou "jou fèt la" se pa kraze epi yo pa retounen apre l 'nan wout la fin vye granmoun nan lavi yo.
7 Konsèy pou débutan
Nou pa pral sevè limite tèt nou nan pwodwi yo, epi imedyatman chaje ak egzèsis fizik, ki soti nan sa a ou pral sèlman pèdi dezi a pèdi pwa. Tout aksyon yo ta dwe gradyèl, pa anmède ou.
- Le pli vit ke ou reveye, pa prese fè pwosedi yo, men bwè de linèt nan dlo. Pandan ke ou yo ale nan, li pral pran apeprè mwatye yon èdtan, epi sèlman apre ke nou kòmanse manje maten yo. Règ la nan bwè de linèt nan dlo, ou bezwen aplike anvan chak repa. Dlo a ap ranpli vant ou, epi ou pa pral vle manje anpil. Anplis de sa, li amelyore metabolis la .
- Ou dwe gen omwen twa manje: manje maten , manje midi ak dine. Ou ka manje anyen ou vle, men nan pòsyon piti. An menm tan an, manje manje dousman epi byen manje.
- Pa bliye manje fwi ak legim fre - nou bezwen yo kòm sous vitamin ak idrat kabòn konplèks.
- Piti piti refize manje danjere. Byento ou menm ou pa vle manyen pwodwi sa yo.
- Dous manje nan modération. Ak pi bon nan tout ranplase
siwo myèl li yo, fwi sèk, bè.
Isit la, nan prensip, ak tout règ debaz yo. Li rete yo ajoute yon espò ti kras. Ki sa ki fè egzèsis kòmanse pèdi pwa?
Premyèman, idantifye tout zòn ki pwoblèm ou yo - pi fò nan egzèsis yo pral vize espesyalman nan yo. Jwenn yon pwogram fòmasyon pou pati nan dwa nan kò a oswa tutoryèl videyo download kote ou ka travay ansanm ak antrenè la.
Men, li pi bon enskri nan yon antrenè pwofesyonèl ki pral kreye yon pwogram egzèsis endividyèl pou ou. Yon abònman peye nan sal la se youn nan ankourajman yo kontinye fòmasyon.