Kòmanse batay kont pwa depase, anpil enterese nan kijan pou pèdi pwa yon fwa pou tout. Avèk travay sa a ka fè fas ak sèlman yon tandem nan nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis. Konfòme ak règleman sèten, ou ka reyalize bon rezilta, paske pwa a pral ale tou dousman, men konfyans.
Kouman pèdi pwa byen e pou tout tan?
Nitrisyonis bay rekòmandasyon ki apwopriye pou chak moun, menm jan yo pran an kont prensip prensipal yo nan kò a. Si ou swiv règleman yo ki deja egziste, Lè sa a, nan yon mwa ou ka wè pwogrè a.
Kouman pèdi pwa tou dousman, men pou tout tan:
- Elimine soti nan rejim alimantè a nan danjere ak segondè-kalori manje: gra, fri, fimen, dous, osi byen ke patisri divès kalite.
- Baton nan yon rejim fraksyon , ki pral ede kenbe metabolis ak nivo sik, osi byen ke pa santi grangou. Nutrisyonist rekòmande pou yo sispann chwa yo sou sa a konplo: twa manje prensipal ak de ti goute.
- Dènye fwa ou bezwen manje pita pase sèt nan aswè a. Pwen an antye se ke pandan dòmi, manje pa ka dijere, epi li se depoze sou kò a nan fòm lan nan grès.
- Pale sou fason yo pèdi pwa pou tout tan, li enposib pa vle di sou yon règ trè enpòtan - ou bezwen bwè ase dlo chak jou. Gen yon nòmal byen li te ye - 8 linèt. Li rekòmande pou bwè yon vè anvan chak repa.
- Kòm deja mansyone, chaj fizik se nan gwo enpòtans. Chwazi pou tèt ou direksyon ki pi apwopriye, ki pral pote plezi. Tren nan sal la, epi si pa gen okenn tan, Lè sa a, nan kay la. Bagay pwensipal lan se fè egzèsis regilyèman epi piti piti ogmante chay la.
Ankouraje tèt ou reyisi , pou egzanp, pa mete lajan nan yon bank pigi. Apre ou akimile yon kantite lajan jistis gwo, ou pral deja pèdi liv siplemantè, ki vle di ou ka pase l 'sou yon pandri nouvo.