Nan otòn lan, bètrav yo se youn nan legim ki pi abòdab. Anpil metrès yo se mystérieu sou sa ki ka fè avèk li, pa konnen ke yo gen yon pwodwi ekselan nan men yo reyalize amoni. Gen yon rejim espesyal sou bètrav la, ki baze sou itilize nan legim rasin.
Bètrav Pèt Pèt Rejim
Efikasite nan teknik ki baze sou itilize nan legim sa a se konprann, pou ki li vo kap nan konpozisyon chimik la ak pwopriyete ki itil. Avèk itilizasyon regilye nan legim rasin diminye apeti ak yon moun sispann soufri soti nan kliyot nan grangou. Beetroot pandan rejim alimantè a se itil akòz prezans nan fib, ki ede goumen depo grès ak purify kò a. Legim se byen absòbe nan kò a, sature li ak sibstans ki sou itil. Rejim ak bètrav pou pèdi pwa se yon fason ekselan ak itil yo vin mens epi amelyore sante ou.
Bè Rejim pou 7 jou
Prezante fason pèdi pwa pa ka rele yo grangou, paske rejim alimantè a gen yon varyete de pwodwi, se konsa kò a ap resevwa pwoteyin ki nesesè, grès ak idrat kabòn. Rejim ak bètrav ofri yon meni espesyalman fèt ak si ou vle jwenn bon rezilta nan fen a, Lè sa a, li pa rekòmande fè chanjman nan li. Anplis de sa, li rekòmande ke ou swiv lis la nan règleman sèten.
- Se legim la pèmèt yo dwe boule nan fòm fre, bouyi oswa kwit. Li enpòtan pou pran an kont ki tretman tèmik detwi kèk sibstans ki sou itil, men legim la bouyi pi bon dijere nan vant la.
- Pou amelyore efè a nan pèdi pwa, li rekòmande a bwè ji beetroot , men nan anpil moun li lakòz yon reflects vomisman. Pou minimize manifestasyon li yo, li nesesè yo kite li apre peze pou 15-20 minit, se konsa ke précision dezagreyab pral disparèt. Nan tankou yon bwè, ou ka ajoute kawòt oswa ji pòm ak fèy rekòt pye mant.
- Pou sove rezilta a nan yon rejim alimantè e menm amelyore li, li rekòmande yo kite li kòrèkteman. Li pa nesesè konplètman eskli asyèt soti nan bètrav soti nan rejim alimantè ou, pou egzanp, ou ka prepare salad. Piti piti ogmante kantite sereyal nan rejim alimantè a. Nan twa premye jou yo li enpòtan pou eskli fri, dous ak grès, epi li pi bon pou bay manje sa yo pou tout tan.
Rejim sou bètrav ak yogout
Pwodwi sour-lèt yo se baz la nan anpil metòd pèdi pwa, ak tout paske nan benefis menmen li yo. Kefir gen pwobi enpòtan ki nesesè pou fonksyone apwopriye nan trip la. Mèsi a sa a, lòt manje yo kòmanse pi bon absòbe, pwosesis dijestif yo akselere ak gonfle, pwosesis putrefactive ak flatulans disparèt. Kefir ak bètrav se yon rejim alimantè ki bay rezilta vit ak ki estab. Li enpòtan yo chwazi yon pwodwi lèt fèrmante ak yon kontni grès nan 1-5%.
Kefir-bètrav rejim alimantè pou pèdi pwa dire twa jou, nan moman sa a ou ka manje pa plis pase 1 kg nan rasin bouyi ak bwè 1.5 lit kefir. Yo dwe divize kantite a espesifye nan 5-5 resèpsyon yo. Li enpòtan tou pa bliye sou lè l sèvi avèk dlo ki senp yo kenbe balans dlo a. Pou peryòd ki attribué, yon rejim alimantè sou bètrav la ede jete nan 1-1.5 kg. Soti nan bètrav la, ou ka fè yon sòs salad, kraze li ak ranpli li ak lwil oliv. Toujou pèmèt yo prepare yon bwason, découper engredyan yo pèmèt nan blenndè a.
Rejim alimantè sou bètrav ak kawòt
Pou jete nan liv yo siplemantè, ou ka itilize rekòt rasin byen abòdab ak abitye. Nan kawòt la se yon gwo kantite vitamin, mineral ak lòt sibstans. Gen nan li epi li itil pou pèdi pwa seluloz. Kawòt-bètrav rejim alimantè ki baze sou itilize nan sòs salad senp, men li pa ka rele grangou, paske li ka manje nan kantite san limit. Dire li yo pa limite ak tout moun ka deside pou tèt li peryòd la vle. Anplis sòs salad li enpòtan pou bwè omwen de lit dlo.
Engredyan:
- kawòt - 1500 g;
- pòm - 1500 g;
- bètrav - 200 g;
- lwil oliv - 0.5 ti kuiyè. kiyè;
- ji sitwon.
Preparasyon:
- Legim yo pwòp, epi moulen sou yon rap ak pòm.
- Add lwil oliv ak ji sitwon gou. Brase epi manje.
Rejim - bètrav ak ze
Nan fason sa a pèdi pwa konbine de eleman enpòtan nan pèdi pwa - fib ak pwoteyin, ak nan ze lèt la se nan fòm fasil dijèstibl. Anpil refize pwodwi sa a paske nan lefèt ke gen kolestewòl nan jònze a, men li pa pral lakòz mal, depi lesitin la k ap antre nan li netralize li. Rejim sou bètrav bouyi se pa balanse, kidonk pa kenbe li pi long pase yon semèn. Meni echantiyon an se jan sa a:
- Dejene: 1 ti kuiyè. ji soti nan bètrav, yon pè nan difisil-bouyi ze ak te vèt.
- Manje midi: 100 g nan rasin bouyi, yon koup la ze ak te oswa dlo.
- Dine: yon tranch nan pwason mèg, twa ze, 150 g nan bètrav ak te.
Chou ak rejim alimantè bètrav
Nan teknik sa a, chou se ajoute nan legim la rasin itil, ki rekòmande pa nutrisyonist pou moun ki yo ap eseye vin mens. Nan sa a legim, yon anpil nan fib, ki amelyore pwopriyete yo netwayaj nan rejim alimantè a, ki ede yo akselere metabolis ak amelyore sistèm dijestif la. Chou tou gen asid tartronic, ki reziste pwosesis la nan tranzisyon nan idrat kabòn nan grès. Rejim alimantè a pou chou ak bètrav ki fèt pou twa jou e se strik, men pandan tan sa a ou ka jete nan yon minimòm de 3 kg.
- Maten: 100 g nan bètrav tè ak te vèt.
- Manje midi: yon pòsyon nan soup bètrav ak 100 g nan sòs salad chou.
- Dine: 100 gram nan sòs salad nan de legim ak te vèt.