Kouman pèdi pwa pa 20 kg pou chak mwa?

Anpil fanm ap chèche yon fason pou pèdi pwa pa 20 kg chak mwa, men yon fwa te avèti ke sa a se pa yon travay fasil. Rezilta a lajman depann sou pwa inisyal la, se sa ki, si balans yo montre 65 kg, Lè sa a, pou yon mwa ou pa yo pral kapab pèdi kilogram yo te sitèlman anvi, men ti fi ki gen 90 kg ak pi wo a ka konte sou sa yo rezilta yon.

Kouman vit mwen ka pèdi 20 kg?

Pou rekòmande pèdi pwa, lè l sèvi avèk tablèt oswa nenpòt lòt vle di etranj, nou pa pral, depi pou elimine nan kilogram nesesè ka ruine sante ou. Pou yo rive nan objektif la, ou pral gen nan travay di, k ap travay nan plizyè direksyon nan yon fwa. Premye a tout, yo nan lòd yo pèdi pwa pa 20 kg chak mwa, ou bezwen swiv yon rejim alimantè, depi rezilta a depann prèske 70%. Egal-ego enpòtan se chay fizik la, pandan y ap prepare pou lefèt ke sal la pral gen nan "rale" san okenn fòs. Nan lòd pou po a pa pèdi ton li yo, li rekòmande yo sèvi ak pwosedi kosmetik, pou egzanp, masaj ak fini.

Rejim ijan (pou chak mwa) pèdi pwa pa 20 kg, se ki baze sou prensip sa yo:

1. Jèn se entèdi, depi pwolonje abstinans soti nan manje ralanti metabolis, negatif afekte background nan ormon ak iminite. Anplis de sa, lè kò a pa resevwa manje pou yon tan long, nan nenpòt opòtinite pratik, li kòmanse akimile grès nan rezèv.
2. Eseye manje ti pòsyon, paske travay la se satisfè grangou, epi yo pa bagay vant lan. Anplis de sa, li se vo konsidere ke sasyete se te santi apre kèk tan apre yo fin manje, se konsa moulen li pou osi lontan ke posib. Premye fwa li pral difisil yo restriktire ak grangou ap toujou gen yon vizitè souvan, men apre yon kèk jou vant la ap diminye epi li pral ase pou l 'sa ou bay.
3. Pou wè sou balans ou mwens 20 kg chak mwa, kwit ak yon revizyon gwo-echèl nan frijidè a. Li nesesè abandone sik la ak pwodwi nan ki li ye, ak Se poutèt sa, tout desè posib, konfiti, patisri dous, ak san sik twò pou figi a se nimewo a lènmi 1. "Lis nwa" a gen ladan vit manje, sòs boutik, semi-fini pwodwi, grès bèt, bwason ki gen alkòl ak gazeuz. An jeneral, gade valè kalorik la sou etikèt la epi sèlman Lè sa a, achte pwodwi yo.
4. Li enpòtan tou pou bwè anpil dlo. Kòmanse maten ou ak 1 st., Ki pral kòmanse metabolis la. Anvan yo manje pou mwatye yon èdtan, tou bwè 1 ti kuiyè. Sa a pral twonpe grangou a. Nòmal chak jou nan likid la se 2 lit.
5. Fè moute meni ou, kenbe nan tèt ou ke li ta dwe gen yon anpil nan legim ak fwi, ki se pi bon yo manje fre. Yo gen ladan anpil vitamin ak mineral, menm jan tou fib, ki ede amelyore sistèm dijestif la ak pèmèt ou santi w satire pou yon tan long. Li enpòtan yo manje pwoteyin, ki se nan vyann dyetetik, pwason, ze ak fèrmante pwodwi lèt, men yo ta dwe ba nan grès.

Koulye a, nan efò fizik. Fè li twa fwa yon semèn, pa mwens konsa avèk presizyon, men si dezi a ak fòs pèmèt, ou ka ajoute toujou fòmasyon. Ou ka chwazi nenpòt direksyon pou tèt ou, men nan batay kont grès pi bon an yo konsidere kòm fòmasyon Cardio: kouri, monte bisiklèt, sote, naje , elatriye. Yon lòt bon opsyon se entèval ak fòmasyon sikilè. Nan ka a an premye, ou fè egzèsis akselerasyon ak ralantisman, men pou opsyon, dezyèm lan, yo chwazi senk egzèsis, ki ta dwe fèt nan yon sèk nan yon vit vit ak rès minimal. Tout bagay sa a pral pèmèt kò a aktivman boule grès.

Pou pèdi pwa pa 20 kg yon mwa san yo pa yon pann, li rekòmande fè yon orè klè chak jou pou tèt ou, kote ou pral ekri tan an leve, lè ou bezwen manje, epi ale nan jimnastik la. Lis sa yo pral yon bon ankourajman pou pa retrete.