Sèl se iranabl pou kò nou an. Eleman nan eleman li yo, klò ak sodyòm, depann sou eta a nan sistèm iminitè a, dlo ak asid-baz balans. Toujou nan Cl depann de alokasyon nan gastric ji, men nan lavi a nan nonm modèn sa a epis twòp.
Poukisa se yon rejim sèl-gratis ki itil?
Nòmal la chak jou nan klori sodyòm se sou 5-7 mg, li se pa plis pase yon ti kiyè. Ka pousantaj sa a ka jwenn nan pwodwi yo tèt yo, san yo pa recourir nan sèl. Pou debarase m de sèl la akimile nan kò a, li nesesè limite konsomasyon li yo. Li te vin nòmal la pou nou manje sèl, men poutèt sa nou sispann santi vrè gou manje. Sa a se youn nan rezon yo pou overeating!
Kòm ou konnen, rezon ki fè yo pou reta a nan kò a nan dlo se sèl, li se kòz la nan èdèm, epi yo gen yon efè negatif sou aparans ak sante, Se poutèt sa, debarase m de anfle ak depase pwa, ou bezwen retire depase sèl. Sa a se sa ki bay yon sèl-gratis rejim alimantè pou pèdi pwa! Apre yon kèk jou ak sa yo rejim alimantè, ou pral kòmanse yo fè distenksyon ant nan gou yo abitye nouvo gou ak manje sèlman lè ou santi ou grangou. Nitrisyon san adisyon nan sèl ede nan batay kont selulit. Yon lòt rejim alimantè sa a itil nan tansyon wo, maladi kè ak ekspansyon venn nan venn. Refize sèl amelyore ak travay ren yo.
Ki jan pou chanje an yon rejim sèl-gratis?
Ki jan vit ou bezwen bay moute sèl depann sou ou: ou ka fè l 'vit epi soufri kèk jou jiskaske boujon yo gou kòmanse wè sa a manje plis sensibilité, epi ou ka pran sèl soti nan rejim alimantè a piti piti pa remake li. Apre yo tout, pwen an antye nan rejim alimantè a sèl-gratis se rejè a nan manje ki fèt ak sèl, ak tan an pou ki ou fòs tèt ou pou yo vini nan sa a, pa reyèlman gen pwoblèm. Se konsa, manje a pa sanble konplètman gou, pa bliye sezon manje ak epis santi bon.
Yon rejim alimantè sèl-gratis - sa ki ka epi yo pa kapab?
Li pa rekòmande achte manje ki te fèt nan frizè ak semi-fini nan magazen an, li pi bon pou pran engredyan endividyèl yo epi pase yon ti tan sou yon preparasyon plen véritable nan yon plat ki itil. Li rekòmande yo manje plis legim, bè ak fwi (nan adisyon a rezen ak bannann), vyann bèf, pwason ak bèt volay. Kashi, RYE pen, legim ak kraze soup, lèt tounen ak pwodwi ki gen anpil grès, dyondyon ak yon sèl ze yon jou yo tou enkli nan sa ki pèmèt ou manje pou yon rejim alimantè sèl-gratis rejim alimantè. Menm jan ak yon lòt rejim alimantè, li trè enpòtan yo bwè anpil likid: dlo, dilye frèch ji prese epi yo pa vèt dous.
Ki sa ki ranplase sèl ak sèl-gratis rejim alimantè?
Pou anpeche manje soti nan vin fre, ou ka ajoute yon varyete de kondiman, ji Citrus, lay, divès kalite lwil oliv unrefined ak diven. Sòs soy ak yon rejim alimantè sèl-gratis apwopriye pou marinad ak manje ki te fèt. Yon engredyan bon yo pral ak lanmè chou frèt, byenke li kapab ak separeman. Avèk fèy santi bon ak ou bezwen gen plis atansyon: yo ogmante apeti, kidonk si ou vle oswa bezwen pèdi pwa, ou bezwen kontwole kantite lajan an manje. Lè w ap itilize melanj séchage, ak anpil atansyon etidye konpozisyon an, paske sèl ka antre tou.
Yon rejim alimantè sèl-gratis pou diminye Elena Malysheva
Li enpòtan sonje ke li pa fèmen nenpòt ki restriksyon sere sou rejim alimantè a nan rejim alimantè sèl-gratis Malysheva la. Kondisyon prensipal la se altènasyon an nan idrat kabòn ak manje pwoteyin nan jou. Sa se: yon sèl jou a nan rejim alimantè a gen pwodwi pwoteyin ak yon ti kantite idrat kabòn, ak nan lòt jou a - vis vèrsa. Soti nan rejim alimantè a konstan, ou bezwen eskli sèlman sèl, alkòl ak manje ak yon kontni segondè nan sik ki senp, manje mwens fri ak kwit manje vapè, kwit oswa bouyi.
Manje pi byen souvan, men nan pòsyon piti. Kantite lajan an manje chak jou se pa fiks: tout moun detèmine li pou tèt li, an akò avèk wout la nan lavi yo. Pi aktif nan yon moun se, plis li deplase, kalori yo plis li bezwen konsome. Yon rejim sèl-gratis pou pèdi pwa pral imedyatman mennen nan pèdi pwa ak amelyorasyon nan byennèt. Fason sa a ou ka pèdi jiska 5 liv siplemantè nan 10-14 jou.
Japonè Rejim alimantè
Vèsyon sa a nan sistèm lan nan pèdi pwa se pi plis rijid ak ki baze sou nitrisyon ki ba-idrat kabòn. Manje yo rekòmande pou yo kwit oswa kwit pou yon koup, ak konsomasyon nan kalori yo ta dwe redwi a 800-1200 kalori chak jou. Ou pa ka manje sèl, sik, marinad, vyann gra, alkòl, bwason gazeuz, sirèt ak pwodwi bè. Pen se pèmèt yo manje nenpòt ki, men se sèlman cheche. Rejim sa a sitou fèt pou de semèn. Li enpòtan yo bwè yon anpil nan toujou dlo pwòp - apeprè 1.5 - 2 lit chak jou. Paske nan tab la yo ta dwe leve soti vivan yon sans ti tay nan grangou - sa a egzije pou yon Japonè sèl-gratis rejim alimantè, meni an ki ka gade tankou sa a:
- Dejene : te vèt (ka lèt), grès-gratis fwomaj kotaj;
- manje midi : difisil bouyi ze ak kawòt ak sòs salad chou;
- manje midi : soup legim oswa djondjon;
- goute apremidi : sòs salad soti nan tomat ak konkonbr;
- dine : pwason mèg ak kawòt ak vapè bwokoli;
- anvan yo dòmi - 1 ti kuiyè. kefir oswa manje limyè yogout natirèl.
Sèl-gratis rejim alimantè - mal
Li trè pa rekòmande refize sèl nan chalè a: li se parèt nan gwo kantite ansanm ak swe. Li pa rekòmande abi fre manje ak moun ki trè aktif nan espò. Ou bezwen piti piti prezante yon ti kantite sèl lanmè nan rejim alimantè ou, lè rejim alimantè sèl-gratis ou te fini, konsekans yo nan yon tan pwolonje soti nan klori sodyòm: pwoblèm sante nan ògàn yo urino-jenital, yon vyolasyon nan balans lan sodyòm nan kò a. Pou jwenn soti nan rejim alimantè sa a se pi bon piti piti.