Etranj jan li ka son, men souvan kesyon an nan ki jan yon ti fi byen vit pran pwa nan yon semèn trè enpòtan, ak nutrisyonist di ke li se souvan pi difisil fè pase debarase m de liv siplemantè. Men, pran avantaj de konsèy yo bay anba a, yon fanm ka jwenn fòm Apetisan ak vin mèt kay la nan yon sere, men se pa twò mèg figi.
Kouman byen vit jwenn pwa nan yon ti fi mens?
Yo nan lòd yo pran pwa, si ou gen yon metabolis vit, epi kenbe l ', ou ta dwe konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal. Sans nan plan nitrisyon sa a se trè senp, premye, ou bezwen konsome yon gwo kantite manje ki gen pwoteyin, ak Dezyèmman, gen ladan yo nan asyèt yo rejim alimantè kote gen anpil sa yo rele idrat kabòn dousman. Pwodui sa yo gen ladan nwa, tete poul, pen grenn antye, macaroni soti nan ble durom, diri mawon, pwodwi letye. Pou bay kò a ak kantite lajan an dwa nan grès, ou ka manje zaboka, ajoute lwil oliv asyèt cho ak salad legim.
Sekrè nan dezyèm nan ki jan trè byen vit jwenn pwa se jis kòm senp, li nesesè pou chanje an yon manje fraksyon. Idealman, rejim alimantè a chak jou yo ta dwe divize an manje 5-7, dènye a nan yo ta dwe fè pa plis pase 2 èdtan anvan yo dòmi. Kòmanse jou a ak manje maten, ki te swiv pa manje midi, manje midi, ti goute apremidi, dine ak aswè goute. Pandan chak repa, ou ka epi yo ta dwe manje tou de manje pwoteyin ak asyèt sa yo ki gen idrat kabòn dousman. Pou egzanp, manje maten ka konpoze de fwomaj cottage ak siwo myèl, yon moso pen sereyal ak yon pòsyon nan fwomaj, ak yon bannann oswa yon zoranj. Sonje ke li enpòtan kontwole kontni an kalori total de rejim alimantè a chak jou, li ta dwe nan seri a soti nan 2000 a 2500 kcal. Epi kòm yon goute, jou oswa aswè, nwa ak pwodwi letye, menm sa yo bon gou tankou krèm glase, yo pafè.
Byen vit pran pwa, yon fanm ta dwe peye atansyon ak fòmasyon fòs nan jimnastik la. Cardiotagings yo rekòmande yo dwe itilize sèlman kòm yon sipleman, tan prensipal la konsakre nan skwa, pouse-ups ak travay sou simulateur. Fè 2-3 fwa yon semèn, yon ti fi pa ka sèlman jwenn mas nan misk, men tou, vin mèt kay la nan yon figi sere ak Apetisan. Natirèlman, li pa pral travay nan yon semèn, men apre 1-2 mwa ou yo pral kapab remake rezilta yo an premye.