Gennady Adamovich ak liv li "Gymnastics kanmarad slav yo: dlo kanpe" te vin popilarite nan mitan moun ki chache konnen istwa a nan pèp yo, retounen nan rasin yo, aprann bon konprann nan zansèt yo. Nan liv la yo kònen klewon atire pou kè fanm nan nan lide a ke ti fi yo se reyalizasyon nan bote, ak pi enpòtan - revele cham yo, ki nan kèk ka flè, ak nan kèk - toujou dòmi. Gen rezo a tan gaye videyo a ak jimnastik kamarad slav nan pèfòmans nan Maria Guseva, ki se kontan angaje yo nan anpil fanm.
Garyen women nan jimnastik charynitz
Sou bote nan fanm slavik, dè santèn de powèt konpoze powèm ak chante, lejand ak lejand. Lang mal mare bote yo nan posesyon an nan majik nwa - tèlman fò te li. Slav ki soti nan imemoryal tan yo te mens, etaj, grasyeuz, grasyeu, distenge pa andirans ak sante fò. Ak jimnastik yo nan chofè yo Slavic anseye egzakteman sa yo egzèsis ki geri tou de kò ak lespri. Anpil nan moun ki te eseye li, reyèlman remake nan tèt yo chanjman etonan - tou de ekstèn ak entèn yo.
Otè a nan jimnastik, Gennady Adamovich, se yon syantis ki pwopagandiz renesans la nan tradisyon yo Slavic ak yon retou nan rasin yo.
Li se tou enteresan ke jimnastik sèvi ak tout gwoup misk yo kle nan yon fwa, ki pèmèt ou bay yon fòm bèl janm ou, bounda, pwatrin, bra, ak ren. Restriksyon sou laj otè a pa mete - nan salklas la ou ka rankontre fanm a laj de 60-70 ane. Surprenante, menm nan laj yo, jimnastik ranpli yo ak enèji ak fòs.
Non an "dlo kowonje" refere nou senbòl la Slavic nan gadò a nan konesans, paske yon fanm nan yon fanmi tradisyonèl fè fonksyon an nan konsève konesans, pwoteje fanmi li. Pou gason, tankou yon konplèks pa anfòm - slav yo pou fè sèks nan pi fò te gen lòt konplèks.
, Egzèsis: jimnastik kamarad slav yo
Tout konplèks nan jimnastik gen ladan 27 egzèsis, ki soti nan ki ou bezwen chwazi sèlman 7 moso nan konplèks ou. Ou bezwen egzekite yo jiskaske ou aprann konplèks la pa kè, ak Lè sa a, pou yon chanjman ou ka ranplase oswa ajoute eleman. Tout nan yo divize an anwo mond lan (kanpe egzèsis), mond lan presegondè ak mond lan pi ba (egzèsis majorite nan depa yo).
Nan premye etap la ou bezwen fè 1-3 fwa olye pou yo 10-15. Si ou te fè espò anvan, fè li pral fasil epi yo pa lou kou pwa pou ou, men si ou pa zanmitay ak espò a, gen kèk ka yon defi reyèl.
Pou egzanp, nou pral analize kèk egzèsis.
- Egzèsis nan premye nan mond lan anwo a se moute a sou zòtèy yo. Senp ak fasil, grasyeuz leve epi retounen.
- Yon lòt egzèsis soti nan mond lan anwo: kanpe, pye zepòl lajè apa. Fiks leve yon sèl janm, koube li nan jenou an, konekte jenou yo youn ak lòt, epi mete pye a sipòte sou zòtèy ou. Lè sa a, tounen nan pozisyon an kòmanse ak repete egzèsis la pou lòt janm la.
- Nan mond lan pi ba, fè egzèsis nan premye fè pandan y ap jenou. Li nesesè ogmante men ou grasyeuz anwo, nou mete men ou nan seri a nan palmis la nan men ou dèyè kou ou, rale koud ou pi devan ak gout sou yo. Soti nan pozisyon sa a ou pral bezwen fè egzèsis ki rete yo .
Kòm ou ka wè, pa gen anyen twò konplike nan sa a, kidonk, ou absoliman pa kouri risk pou yo rankontre travay ensipòtab. Bagay pwensipal lan se fè tout bagay fèt san pwoblèm ak mezi, jan enstriktè a montre.