Pou yon tan long, ekspè yo te kap chèche yon repons nan kesyon an nan ki pati nan kò a nan yon fanm se pi attrayant la. Ane nan rechèch ak eksperyans yo te montre yon rezilta etonan: li pa santimèt, pa lestonmak oswa janm, ki enpòtan, men silwèt a nan yon fanm - se sa ki, rapò ant ranch li yo ak ren. Plis la pwononse ren an, plis atire fanm lan nan je yo nan gason. Sepandan, ak san okenn rechèch, fanm entwitif te santi sa a, pa pou anyen nan 19yèm syèk la sere boulon korse, ak nan 20-m la - twouve achte sèrkl ak espò disk pou pèdi pwa. By wout la, dènye a nan yo ki nan lis yo te bliye enjisteman, paske itilize nan tankou yon espò pwojèil gen yon efè efikas sou senti a.
Èske disk lan ede ou pèdi pwa?
Nan fen dènye syèk la, disk la pou pèdi pwa te pratikman nan chak kay - Lè sa a, li te rele "Grace" oswa "Disk nan Sante". Natirèlman, sa a similatè se trè senp ak diman apwopriye pou atlèt pwofesyonèl, men pou moun ki senp kouche ak manman jenn opsyon sa a se jis pafè.
Pèdi pwa avèk èd nan yon disk kapab trè byen rapid ak efikas si ou fè li regilyèman, san yo pa sote klas epi yo pa bay tèt ou endiljans. Tankou nenpòt ki chaj Cardio, klas ak yon disk bay yon rezilta konplèks, epi ou pral pèdi pwa pa sèlman nan vant la, men tou, nan lòt pwoblèm yo nan zòn nan. Sa a se efè reyalize nan yon gwo depans nan kalori ak amelyore metabolis kòm byen.
Pou ekonomize tan, li pi bon pou konbine leson sou disk la oswa avèk fòmasyon pouvwa, oswa avèk nitrisyon apwopriye. Natirèlman, ou jwenn efè a pi rapid pa konbine tout eleman twa.
Disk ki gen kapasite pou pèdi pwa: kontr
Tankou nenpòt ekipman espò, similatè senp sa a gen pwòp kontak endikasyon li yo. Li pa rekòmande pou itilize yon disk wotasyon pou pèdi pwa nan ka sa yo:
- si ou gen blesi ki sot pase nan nenpòt jwenti janm;
- si ou gen pwoblèm grav ak aparèy la vestibilè nan nenpòt ki orijin (tou de nan pran medikaman, ak nenpòt ki lòt moun);
- si ou ansent, oswa ou te bay nesans mwens pase sis semèn de sa;
- w ap pwofesyonèlman angaje nan kapasite, ak batman kè ou a pa monte pi wo a 110-120 bat pou chak minit menm apre 5-10 minit nan fòmasyon.
Nan tout lòt ka yo, yo sèvi ak similatè sa a konplètman jistifye epi san danje.
Ki jan yo sèvi ak disk la pou pèdi pwa?
Anvan ou sèvi ak yon etaj Slimming disk pou fè egzèsis, aprann - kanpe sou li ak de pye, yon ti kras koube jenou ou ak fòtman rale vant ou, eseye tòde. Si ou se alèz, pwen chosèt zòtèy yo nan kote sa yo epi eseye ankò. Retounen yo ta dwe lis, san yo pa devyasyon. Li enpòtan pou pa transfere pwa soti nan pye nan pye, tankou sa a kreye presyon nesesè sou jwenti yo anch.
Si ou jere Thorne, konsidere ke disk egzèsis prensipal la pou pèdi pwa ou te deja metrize! Gen opsyon fòmasyon plizyè:
- "Dirèk fòmasyon." Nan ka sa a, ou dwe fè tout bagay menm jan ak nan "repetisyon" nou an ak tou dousman tòde chofe pou 3-5 minit. Lè sa a, kòmanse travay nan yon apante vit pou 20-30 minit. Pa bliye chanje direksyon mouvman pou tèt ou pa santi w tèt. Sonje sa
Yon fè egzèsis entansif, epi si ou pa menm swe, pa pral yon rezilta. Apre yon faz entans, ale nan mouvman ralanti epi apre sa yon "minit" de minit, ou ka ale nan etaj la ak reprann souf ou. - "Fòmasyon Entèval". Cho-up ak sekous rete menm jan ak nan plan anvan an, men pati prensipal la sibi chanjman yo. Altène 2 minit nan vire trè vit ak 3 minit nan modere nan 10 minit yo an premye. Nan dezyèm 10 minit revolisyon rapid altène yo (2 minit chak) ak sote sou planche a (3 minit chak).
Kòm yon sipleman nan fen nenpòt ki antrennman, ou ka tòde baskèt la pou 10 minit ranje rezilta a.