Si pwa te sispann pandan pèdi pwa, sa a se pa yon rezon ki fè panik. Ou jis bezwen idantifye kòz la nan ralentissement pwosesis la ak elimine li.
Poukisa pèdi pwa sispann?
Anpil ekspè nitrisyon di ke pwa a nan pèdi pwa sispann akòz reyisitite nan "plato a dyetetik", paske se kò a itilize nan rejim nan nouvo. Men, ki sa egzakteman manti dèyè pawòl sa yo - anpil moun bezwen dekodaj yo.
- Balans lan pafè ant arive a ak konsomasyon nan kalori. Si ou kòmanse konsome kalori menm jan anpil ke ou depanse, Lè sa a, pwa a pa pral natirèlman diminye.
- Yon ti kantite manje yon jou - ou pa gen tan pase kalori pou ti goute kap vini an.
- Regilye bwè pa gen twòp bwè, akonpaye pa konsomasyon nan manje sale, move chwa nan bwason.
- Konsantre sou aktivite fizik san yo pa chanje rejim alimantè a.
- Nimewo ensèk nan charj cardio.
E si pwa a sispann lè pèdi pwa?
Pwosè soti nan rezon ki anwo yo, li nesesè trase yon konklizyon byen natirèl ki pou pèt plis pèdi li nesesè elimine faktè sa yo entèfere.
- Kenbe tras de sa ou manje, kòmanse ekri tout manje nan jounal la, akonpaye yo ak kòmantè sou kalori yo boule. Se konsa, ou pral konprann ki jan yo chanje balans lan nan direksyon diminye pwa.
- Ale nan sistèm nan fraksyon: manje 5-6-7 fwa yon jou, chak pòsyon yo ta dwe gwosè a nan pwen ou, pa plis.
- Kenbe yon balans dlo-sèl: bwè dlo pwòp ak dlo mineral, ji ak yogout - li nan manje, pa bwè. Manch sèl ak sèl pwodwi ak swen.
- Byen bati fòmasyon fizik ou a, anpil nan yo ta dwe pa pouvwa, men Cardio egzèsis: kouri, sote, aerobic , menm jis mache nan yon vitès vitès.