Santi a nan grangou ka leve paske nan yon rejim alimantè ki gen defo ak kalori twò ba, fatig sikolojik, mank de emosyon , menm jan tou gen kèk vitamin enpòtan anpil. Nan nenpòt ka, anvan panse sou ki jan yo twonpe grangou a, reflechi sou poukisa li leve, paske petèt gen rezon pou enkyetid.
Motivasyon
Règ la an premye se ki jan yo debarase m de grangou - sa a se yon motivasyon konpetan. Pann sou foto a frijidè nan yon bote mens, selèb, zidòl ou. Ou vle fè tankou li, pa ou? Lè sa a, eseye epi pou yo jwenn soti nan frijidè a!
Si, kanmenm, men an (epi ou pa) louvri frijidè a - dwe prepare pou li. Pi bon fason ki jan yo twonpe santi nan grangou se glise tèt ou yon bagay ki ba kalori. Kite kefir, fwi, legim, fwomaj kotaj, lèt, bè, remèd fèy yo te rasanble nan premye ranje yo nan frijidè a. Tout bagay sa a ka manje menm nan aswè a.
Vizyèl tris
Konsènan ke li nesesè yo achte plak piti, Anplis, menm soud yo te deja tande vyolèt la. Sepandan, nou pa parese repete: li pi bon gen yon ti plak ak yon glise pase yon sal manje gwo ak bon gou goumè bon. Avèk tout sa, koulè, plak, rido, mi yo, elatriye yo gen gwo enpòtans. Orange, jòn (koulè yo kwizin ki pi popilè) eksite apeti, koulè wouj violèt, ble - pi ba anvi manje.
Bwè majik
Si pwoblèm nan nan fason yo debarase m de grangou entewonp ou pa sèlman nan aswè a, men pandan tout jounen an, nou ofri ou yon bwè ki gen anpil vitamin ak mineral, paske atak sa yo ka pale sou jou ipovitaminoz apre jou. Pou sa, pran 5 linèt nan dlo bouyi cho, 5 ti kiyè. siwo myèl, 2-3 sitron. Sitwon peze nan dlo a ak siwo myèl, melanje ak bwè nan sann ti pandan tout jounen an.
Aromaterapi
Geri apeti a ak odè - kannèl , vaniy, Citrus. Ou ka jwenn lwil esansyèl epi jwi parfen yo nan moman difikilte ak apeti. Ou kapab tou achte bouji, baton parfumé ak jis lafimen kay ou. Kòm yon pwogram minimòm, ou dwe toujou gen nan dwa ou:
- yon bwa kannèl;
- vaniy baton;
- yon kale Citrus.
Sa yo odè yo se reyèlman kapab touye apeti la.
Chaj fizik
Ki jan ou ta reyaji nan lefèt ke chak grangou tan reveye, ou ta fè 20 pouse-ups? Just imajine ki jan byen vit trizeps yo saggy yo te ale!
Men, apre tout, modere aktivite fizik reyèlman ede grangou a retrè. Yon nimewo modere nan repetisyon nan yon koup nan egzèsis pral pèmèt ou bliye sou manje, e menm apre fòmasyon li se toujou yon wont yo manje, paske pèdi pwa a se tankou yon pwogrè ralanti. Men, si ou twòp epi ale nan kabann anvan ou ale nan kabann pou yon jog "pwofilaktik", ou ka kòmanse apeti ou epi pou yo jwenn yon dine an reta fèt san pwoblèm vire nan yon manje maten byen bonè.