Koulye a, yon anpil nan moun yo fatigan tèt yo ak fòmasyon nan jimnaz yo nan lòd yo pèdi pwa, epi yo pa Rahman sa a mennen nan blesi ak divès kalite fatig nan kò a. Pou ranplase gout pwa sa yo ak bay soulajman misk yo, gen yon opsyon ekselan pou pèdi pwa nan pisin lan.
Èske pisin lan ede pèdi pwa?
Les nan naje nan pisin lan:
- amelyore atitid;
- pa gen okenn chay danjere;
- ogmante iminite;
- charj prèske tout gwoup nan misk;
- depanse yon anpil nan kalori, ogmante apeti .
Pwosè soti nan pluses yo pi wo a, nou pral ajoute pi enpòtan an - yon pil fatra depase pwa.
Ki jan yo naje nan pisin nan pèdi pwa?
Anvan vizite pisin lan li enpòtan pou ranmase bagay ki nesesè yo:
- Toujou mete yon bouchon kawotchou sou tèt ou. Retire cheve pa pral anpeche epi yo pa pral ekspoze a klò danjere.
- Jwenn yon chòtdeben ak yon pi bon trikote, li pa pral glise ak distrè pandan y ap fè egzèsis.
- Asire ou ke ou mache nan ajil feyte a pou ou pa glise sou mozayik mouye a.
- Espesyal gwo naje linèt ap pwoteje je ou kont klorin.
Premye bagay ou bezwen detèmine konbyen ou bezwen naje nan pisin nan pèdi pwa. Leson an premye ap ase pou mwatye yon èdtan nan fè egzèsis, Lè sa a, ka tan sa a ap ogmante a yon sèl èdtan. Pa bliye chofe misk yo pou 10 minit. Li pi bon ale nan pisin lan 3-4 fwa nan yon semèn. Konsidere kijan nou pèdi pwa nan pisin lan, fè egzèsis yo:
- Fè yon cho-up premye sou plaj la, ak Lè sa a, nan dlo a pou 5 minit.
- Pa nan mitan egzèsis la, ogmante tèmpo a, ak Lè sa a, pi ba yo detann misk yo.
- Asire w ke w gade tanperati a, nan dlo frèt pa pral gen okenn efè bon.
- Eseye naje ak diferan estil ak vitès nan tiyo nan tout misk yo.