Metòd pou diminye grès lar

An koneksyon ak ogmantasyon nan inexorable anyèl nan kantite moun ki soufri nan obezite , metòd pou diminye pwa ak diminye kouch nan grès lar fè vin trè popilè. Tou depan de karakteristik sa yo nan òganis pwòp yo, moun ki soufri nan pwa depase chwazi yon varyete de apwòch pou pèdi pwa.

Teknik nan rediksyon pwa nan Dr Mikhail Gavrilov

Metòd rediksyon pwa Mikhail Gavrilov, li te ye nan pwojè doktè "Bormental doktè" a, mete anpil aksan sou travay sikolojik ak pasyan yo. Twa etap preparatwa anvan faz nan pèdi pwa aktif ak etap final la nan teknik la yo konsakre nan ranfòse ak mentni motivasyon pou pèdi pwa, fòme abitid manje ki bon pou sante, ak sipò sikolojik. Tout travay sa a te pote soti nan fòm lan nan fòmasyon, seminè ak reyinyon endividyèl ak doktè a.

Prensip la debaz nan rejim alimantè a, rekòmande pa Dr Gavrilov, se de postila: "Pa gen grangou" ak "Rejim alimantè". Pasyan yo rekòmande manje frakti nan fwa defini stresan 5-6 fwa nan yon jounen. Pòsyon yo piti, chak gen yon eleman pwoteyin ba anpil grès (pwason, vyann, poul) ak legim fre (sòs salad, konkonb, tomat, chou). Apre w fin ranpli tout fòmasyon yo, pasyan an tolere yon eksepsyonèlman ase eksepsyon nan rejim alimantè a nan bagay dous danjere, manje gra ak vit manje, se konsa pèdi pwa se rapid ak konfòtab.

Anplis rejim alimantè a, teknik rediksyon pwa Dr. Gavrilov rekòmande fè egzèsis regilye. Sepandan, doktè a pa ensiste sou yon vizit konstan nan jimnastik la, depi pou anpil moun sa a se trè Pwoblematik akòz mòd nan travay, travay nan kay la, elatriye. Pasyan an ka chwazi klas yo apwopriye pou l '- monte bisiklèt, baskètbòl trese, kouri, danse. Aktivite fizik kapab rekòmande nan fòm netwayaj nan kay la oswa yon ti mache tan - li tout depann sou pasyan an, kondisyon fizik li ak disponiblite tan.

Teknik Irina Turchinskaya a: egzèsis pou pèdi pwa

Irina Turchynskaya se yon antrenè Fòm, modèl, yon patisipan ki byen koni nan pwojè ki gen rapò ak pèdi pwa ak yon vi an sante . Irina tèt li se yon reklam pou teknik pwòp li, depi li gen yon figi ideyal. Pami egzèsis yo ke li rekòmande pou pèdi pwa, li se byen posib pou chak pouse-up soti nan miray la, balanse men ak pye, egzèsis sou laprès la, "sizo" ak "Planck". Bagay pwensipal lan, dapre Irina Turchinskaya, klas yo ta dwe fèt regilyèman ak nan fòs plen, san yo pa regrèt tèt li.

Anplis de sa, antrenè a Fitness ankouraje jwè li yo chanje sikolojikman. Premye a tout - renmen tèt ou, kò ou, lavi ou. Li trè enpòtan pou ranpli lavi ou ak yon bagay ki gen anpil valè ki pral kreye konpetisyon pou manje, menm jan overeating se yon konsekans dirèk nan inaktivite, parès, annwi.