Nan mond la jodi a, kote moun yo gen yo pase pi fò nan tan lib yo nan travay, santi a fatig te vin gwo soufwans abitye nan yon gwo pati nan popilasyon an granmoun. An menm tan an, estrès ak panse sou kòman yo etabli yon lavi pèsonèl sèlman agrave eta de bagay sa yo.
Chwazi nan fen semèn nan nan pak la oswa nan lanmè, oswa mouri tout wikenn nan kay, nou espere ranplir rezèv la nan fòs, men pou kèk rezon nou yo wont. Se poutèt sa, nan Lendi nou ale nan travay, tankou si yè sèlman te fini vandredi, epi pa te gen okenn jou koupe nan tout.
Kòz fatig konstan ak fason sa yo konbat n bès nan fòs
Lefèt ke yon moun santi l kase ak dòmi se asire w ke ou jwenn yon kantite faktè. Se poutèt sa li vo envestige ki sa ki lakòz fatig konstan ak ki jan fè fas ak li.
- Mank dòmi nan mitan lannwit. Pa gen repoze nan plen pandan lannwit lan, ou pral santi yo drowsy tout lajounen. Sepandan, ou ka goumen ak li, bagay la prensipal se konnen ki sa yo dwe fè lè gen yon fò n bès nan fòs. Ekspè rekòmande ke ou pwoteje rèv ou soti nan entèripsyon posib. Se poutèt sa, ou bezwen retire tout aparèy kominikasyon, osi byen ke òdinatè a soti nan chanm lan. Montre tèt ou pou ale nan kabann nan menm tan an chak jou, Lè sa a, kò a pral jwenn itilize nan orè a dòmi, epi ou pral tonbe nan dòmi le pli vit ke revèy la frape tan an dwa.
- Mank dòmi akòz sendwòm lan nan apne. Sa a se yon maladi trètr ki enplike peryodik kanpe pou l respire pandan dòmi. Ou, reveye nan rèv, gen plis chans pa yo pral kapab avi poz sa yo nan respire ou, men yo pral lakòz n bès konstan nan fòs ou ak panse ou sou sa yo dwe fè nan sitiyasyon sa a. Pa gen anpil rekòmandasyon nan ka sa a. Ou ka ede tèt ou pa abandone move abitid, tankou nitrisyon. Li se tou vo lè l sèvi avèk yon aparèy espesyal nan mitan lannwit ki sipòte respire regilye.
- Malnitrisyon oswa malnitrisyon . Ou pa ka kwè li, men manje ki soti nan manje vit, paske nan move balans li yo, ka tou mennen nan yon bès nèt sou tout pwen nan fòs ak kesyon sou sa pou fè pou rezoud pwoblèm nan. Anplis de sa, chita sou yon rejim alimantè strik, oswa jis manje yon ti kras paske nan konjesyon li yo, ou pral santi tou konstan fatig. Nan lòd pa s'étendre fizikman ak moralman pa lè manje midi, li nesesè sonje sou manje maten yo. Epi, olye pou yo anmbègè ak kafe, li pi bon yo kòmanse jou a ak farin avwàn ak ji. Tankou yon manje maten pral bay pi plis enèji epi yo pa pran kò a nan fòs depase pou dijesyon li yo.
- Anemi. Fenomèn sa a se trè karakteristik nan fanm pandan gwosès ak règ. Anplis de sa, li ka rive nan moun ki konsome kèk fè-ki gen manje. Nan ka sa a, tretman ak reponn kesyon an nan sa yo dwe fè ak yon bès nan fòs, pral gen yon ogmantasyon nan fè nan rejim alimantè a. Epi, li pa nesesè resort vitamin, depi fè se genyen nan anpil pwodwi natirèl.
- Depresyon. Pou korije sitiyasyon an, ou ta dwe eseye jwenn lapè nan tèt ou. Si ou pa ka debarase m de depresyon sou pwòp ou a, konsilte yon sikològ.
- Pwoblèm ak glann tiwoyid. Si ou gen yon fonksyon tiwoyid ki deranje e gen siy yon bès nan fòs, ki sa doktè a ap di ou. Prèske sètènman ou ka di ke depi nan konmansman an ou pral gen yo rezoud pwoblèm prensipal la, epi apre ke kò a ap retabli fòs la sou pwòp li yo.
- Konsomasyon twòp nan kafeyin ak chokola. Pafwa ou ta dwe limite tèt ou nan nitrisyon. Tea, kafe, kakao ki gen manje ak bwason, osi byen ke kèk medikaman ki gen ladan kafeyin, yo ta dwe piti piti elimine nan rejim alimantè a. Apre yon ti tan, eta a vityèl wòdpòte nan kò a ap retounen nan ou.