Nou gen lontan yo te abitye pann yon etikèt " depresyon " sou n bès nan mwendr nan atitid. Bliye ke tèm sa a vle di yon maladi reyèl, yon bat nan peyi devlope yo. Premye epizòd tristès yo kapab klòch enkyete yo, ak pwolonje Vag, letaji, pèt enterè nan lavi - siy ke depresyon an pare pou antre nan dwa yo. Nan etap sa a, ou ka fè san èd yon doktè ak medikaman. Ou pral jwenn ki jan yo jwenn yon fason rapid soti nan depresyon an tèt ou epi retounen nan chemen an nan yon lavi plen, pi ba a.
Fason nan tèt-sòti nan depresyon
Pwoblèm lan ka gen diferan kòz: depresyon apre separasyon oswa divòs, akouchman ak depresyon apre yo fin egzeyat - metòd pou jwenn soti nan li, nan prensip, yo toujou menm jan an.
- Premye a tout, li enpòtan yo mete yon objektif pou tèt ou. Objektif ou se jwenn soti nan sitiyasyon an kounye a. Imajine tèt ou jan ou fyè. Eseye espesyalman santi anndan an nan yon eta de kontantman. Repete egzèsis sa a souvan ke posib.
- Chanjman sitiyasyon an ak rejim jounen an. Senpleman mete, ou bezwen detant. Monotony nan okenn fason spurs chanjman sa yo. Se konsa, si sa posib, chanje lavi ou. Si ou pa te an vakans pou yon tan long - ale pou enpresyon nan yon lòt peyi. Si mired nan kay la, ale nan spa a. Dòlote tèt ou, men pa vire l 'nan yon woutin. Pratike pwòp tèt ou-devlopman !
- Healthy dòmi. Pati sa a nan nenpòt ka pa ka surèstimasyon. Trè souvan depresyon rive akòz mank kwonik nan dòmi. Vire swen nan abityèl nan dòmi nan yon seremoni bèl, achte yon limyè lannwit bèl, mete anba sachet la lavand zòrye ak dra kabann nouvo.
- Bon nitrisyon. Slagged òganis ak renmen pou manje vit yo se youn nan koupab yo nan imè souvan move. Men, manje an sante se yon deklarasyon renmen nan kò ou.
- Fè espò. Èske w te janm remake ke apre yon gwo efò fizik atitid la leve pou kont li? Espò se yon bon fason jwenn soti nan depresyon, paske li te ede yo jwenn
dòz nan "kè kontan nan òmòn". - Lekti. Lavi ki afime ak liv ki enteresan ta dwe vin alye fidèl ou yo.
- Lòd nan kay la. Jete tout fatra nesesè ki entèfere ak koule kòrèk enèji.
- Afimasyon. Repete nan tèt ou anviwònman yo chwazi nan maten an ak aswè. Fè sa a kalite meditasyon yon pati enpòtan nan lavi ou.
Sonje ke gen twa fason soti nan depresyon. Premye a se rann tèt, yo rive jwenn anba a. Dezyèm lan se konfye tèt ou bay doktè yo. Twazyèm lan se pran lavi nan pwòp men ou. Chwa a se pou ou!