Mond nou an se tout moun ki grangou pèdi pwa, ak nan menm tan an, gen tankou yon varyete de espò ke li nan jis etonan ki jan chak moun nan mond lan pa ka jwenn omwen yon plezi espò.
Sepandan, reyalite a rete ak mèt pwopriyete yo nan pwa depase vle pa jis jwe espò, ak konbine li ak pèt la pèdi pwa. Li se pou objektif sa a, nou ap diskite jodi a, ki sa ki pi efikas egzèsis yo pou pèdi pwa.
Klasik nan genre a - Cardio
Pou tout moun ki te deja eseye jwenn tèt yo kèk kalite espò fè egzèsis pou pèdi pwa, li se byen li te ye ke pou sa a Cardio rezon se toujou rekòmande, se sa ki - charj aerobic oswa charj ak "lè". Se pa etonan, paske nou tout konnen ke O2 bezwen boule grès. Ak jan pou anaerobik (al gade "avètisman"), yo bezwen pou moun ki te deja vinn debarase m de grès epi ou vle jwenn ponpe. Sepandan, syantis Ameriken piblikman anonse ke fè egzèsis aerobic se pa anpil efikas nan pèdi pwa, epi imedyatman yo te kòmanse vini ak egzèsis reyèlman efikas pou pèdi pwa. Yo te rekonèt fòmasyon entèval. Sa se, si ou kouri, Lè sa a, ou bezwen altène ant charj limyè ak maksimòm, menm bagay la tou aplike nan monte bisiklèt ak naje. Sepandan, sa a se sèlman apwopriye pou atlèt ki gen eksperyans.
Fòm nan kay la
Kontrèman ak rimè ke cardioads (ki fizik la refere) yo pa efikas, fason ki pi bon pèdi pwa se nan kay la. Pou fè sa, ou pral bezwen yon ti tan (de preferans yon fwa kèk nan yon semèn), yon pwogram ki fèt pou ou (ou ka pran popilè disk byen bonè ak videyo ak egzèsis), mizik plezi, yon tapi, epi, petèt, altèr. Si ou pa gen pwoblèm obezite fatal, Lè sa a, jwenn yon fòm bon, sere boulon epi amelyore sante ou, byen pli reyèlman fè nan kay (regilyèman!).
Bisiklèt
Varyete anpil klas, nan kou, diferan, depann sou kote egzakteman ou vle pèdi pwa. Si objektif ou se sere boulon sere, ranch ak janm, Lè sa a, fè egzèsis ideyal la pou pèdi pwa, pa gen dout, rekonèt monte bisiklèt .
Pisin
Nan dlo, yon moun toujou santi l fòtman pwosesis la nan rejenerasyon, geri, pandan ke yo nan pisin lan gen pratikman pa gen okenn chaj, ak chans nan blese se minim. Jis naje nan pisin lan, ou pral boule yon anpil nan kalori epi pèdi nan santimèt nan tout kò a, ak egzèsis espesyal pou pèdi pwa nan pisin lan pral pote benefis malè. Ou ka korije ak ponpe misk yo dorsal, ranfòse pye yo, laprès la ak men yo. Fòmasyon ki pi efikas la se twa fwa yon semèn pou minit 30-40.
Kwè m ', nan tan dlo a "koule" yon fason diferan, ak pou sa yo mwatye yon èdtan ou pral swe anpil fre, san yo pa remarke li.
Woulèt
Si ou vle yo antretni ak benefis, pandan w ap siman kanpe sou de pye ou, ak yon koup la fwotman pa pral fè ou jwenn isterik, videyo yo se leson ki pi bon pou pèdi pwa
Oke, byen, li la sou, enfim, konpare ak sa ou ka fè nan mond sa a pou pèdi pwa. Nan prensip, nenpòt aktivite motè boule yon sèten kantite kalori (gade ENERGY!). Avèk sa a, pesonn pa diskite. Sepandan, si ou te pote tèt ou nan obezite katastwofik epi w ap chèche pou pi efikas "espò boule" espò a, Lè sa a, li se vo konsidere konbyen tan ou te pase sou pran pwa ak Lè sa a, ou pral sispann mande yon rezilta zèklè nan espò a.