Retounen an se youn nan pati ki pi bèl nan kò a fi. Men, malerezman, souvan se bote sa a ak anpil atansyon kache nan kouch nan gra. Pwoblèm sa a se byen komen e gen anpil fanm sa yo. Èske ou se youn nan yo? Oke, sa a se pa nan fen mond lan, epi ou ka reyèlman ede. Ann wè kouman.
Pwobableman, ou plis pase yon fwa te panse sou jan yo retire sa a grès sou do ou. Men, akòz kote a espesifik ak distribisyon, debarase m de grès sou do a se yon ti kras pi difisil pase sou lòt pati nan kò a.
Se pa tout fanm ki pare pou bay tan ak enèji pou fè egzèsis fizik chak jou, pandan ke pou yon bon bout tan se pwosedi pou liposuksyon li te ye tout moun. Ak ak sa, ou ka byen vit ak efektivman retire grès nan do a. Men, pa bliye ki jan difisil peryòd la rekiperasyon se, ki premye mwa yo apre operasyon an lavi ou yo pral konplètman diferan. Lè sa a, pa gen moun ki ap asire ou kont re-ensidan an nan pwoblèm sa a. Paske ou ka jis pou enkline konplè ak konsekans yo ki swiv.
Se poutèt sa, nou rekòmande resorting entèvansyon chirijikal sèlman nan ka ekstrèm, lè aktivite fizik, masaj ak alimantasyon pa pral pote rezilta a vle.
Se konsa, kouman ou retire grès la nan do ou?
Di kèk mo sou vi ou. Si ou vle retire grès nan do a, Lè sa a, nan adisyon a egzèsis yo divès kalite, ou pral bezwen yon ti kras ajiste lavi chak jou ou. Eseye konpòte yo plis aktivman pandan jounen an. Olye pou yo kondwi yon koup la arè sou transpò piblik - mache sou pye, ak k ap grenpe nan biwo a oswa lakay ou, olye pou yo asansè a, bay priyorite mach eskalye yo. Èske prensip klè? Gran.
Pli lwen nou rekòmande ke ou enskri nan pisin lan. Patisipe nan li rekòmande omwen 2 fwa yon semèn. Sa a se yon fason trè efikas ede retire grès sou do ou. Ak san konte sa a, naje gen yon efè favorab sou pwèstans ou, ki pral ajoute favè ak féminines.
Ki jan yo retire grès sou do ou ak egzèsis?
Egzèsis 1
Kòmanse pozisyon: kanpe sou tout four, men ak jenou nan lajè a nan zepòl yo, epi fòme tou dwat kwen ak kò a. An menm tan an dwat bra nan dwa ak janm kite, ak yon ti kras koube nan do a. Ale tounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 8-10 fwa pou chak bò.
Egzèsis 2
Kòmanse pozisyon: chita sou planche a, mèg kont do a nan bra yo dwat, janm dwat. Lè sa a, detache bounda yo soti nan etaj la epi leve yo leve, tèt la nan moman sa a reclines tounen. Fèmen pòt ou pou kèk segond. Retounen nan orijinal la. Repete 8-10 fwa.
Egzèsis 3
Kòmanse pozisyon: chita sou yon chèz, kò a panche pi devan nan yon ang sou 45 degre, pye a konplètman kanpe sou planche a. Nan men yo pran ajan pétaj (altèr) peze sou 1 kilogram. Lè sa a, koube bra ou nan koud yo epi rale yo tounen (eseye rale lam zepòl yo ansanm). Fè 8-10 fwa. Si li difisil pou ou, ou ka limite kantite repetisyon yo nan twa pa twa.
Egzèsis 4
Kòmanse pozisyon: kouche sou planche a, sou vant la, men rale pi devan, janm dwat. Ansanm, fè leve nan bra yo ak kò anwo ak janm moute. Fèmen pòt ou pou 10 segonn. Retounen nan orijinal la. Repete 8-10 fwa. Lè w fè egzèsis sa a, ou ka itilize ajan pewote, tankou altèr, ak yon baton pou egzèsis. Epi tou yo te nan pozisyon nan kannòt la, ou ka balanse retounen ak lide.
Egzèsis 5
Kòmanse pozisyon: kanpe sou tout four, men ak jenou nan ang dwat nan kò a. Fè yon "chat", se sa ki, defleksyon bak ak anvwa. Fè 10 fwa, chak fwa repare pozisyon li pou yon kèk segond.