Nan magazin, nan ekran televizyon - bote mens flashes toupatou, ak anpil ap mande ki jan yo jwenn sa supèrb kap epi yo pa pran liv siplemantè. Chak fanm gen sekrè pwòp tèt li, kèk nan nou pral kounye a divilge.
Mete yon objektif epi ale nan li
Nan batay la kont liv siplemantè nan yon dezi se pa ase, paske ou ka rèv la pèdi pwa, men an menm tan an chita nan devan televizyon an ak manje gato ak krèm. Inisyasyon ak parès ka retade pwosesis pou pèdi pwa pou ane, kidonk nou bezwen mete yon objektif epi jwenn yon ankourajman. Pou egzanp, li ta ka yon renmen nouvo, yon vwayaj nan resort nan nan sezon ete a, pwoblèm sante, elatriye. Estimile tèt ou ak foto nan ti fi mens ki bezwen pann sou frijidè a ak tou pre glas la pou yo nan je. Mèsi a mete nan travay, li pral pi fasil pèdi pwa, depi chak kilogram pèdi pral pote ou pi pre objektif la.
Chanje atitid sikolojik ou
Ou bezwen pèdi pwa nan plezi, kidonk ou bezwen debarase m de move atitid yon fwa pou tout. Eseye eskli estrès otank posib, debarase m de depresyon, vin yon optimis. Pou rezoud pwoblèm sa a ap ede vwayaje, pas ak jis yon jou fèt aktif.
Fè rejim alimantè a dwat
Pwosè pèdi pwa pa 80% depann sou nitrisyon apwopriye. Chak moun kapab reyaji menm jan ak menm pwodui a. Yo nan lòd yo debarase m de liv siplemantè, ou bezwen retire nan pwodwi meni ou ki mal dijere epi yo pa dijere nan kò ou. Pou jwenn enfòmasyon sa a, ou bezwen wè yon doktè epi pran tès yo.
Anpil nutrisyonist yo konseye pou respekte, sa yo rele "piramid manje a":
- 45% nan rejim alimantè ou ta dwe fwi ak legim, pi bon si yo diferan nan omwen 5 espès;
- 30% ta dwe sereyal ak sereyal, ki gen ladan pen grenn antye;
- 20% nan rejim alimantè a chak jou yo ta dwe konpoze de pwoteyin, li ka vyann, pwason, pwodui letye, ze, nwa , bèt volay ak legum;
- 5% nan kantite total pwodwi se farin ak dous.
Si ou obsève pwopòsyon sa yo, Lè sa a, kò a ap resevwa tout vitamin ki nesesè, mineral, fib ak lòt sibstans ki sou itil. Mèsi a divizyon sa a, ou ka debarase m de liv siplemantè.
Nitrisyonis rekòmande pou manje omwen 5 fwa pa jou epi kontwole gwosè pòsyon. Mwens nan ou manje, pi vit nan manje yo pral dijere nan kò a, ki vle di ou pa bezwen enkyete sou liv siplemantè.
Li trè enpòtan pou kontwole balans dlo a nan kò a, depi dijesyon nan manje rive nan dlo a. Si likid la nan kò a pa ase, metabolis la ralanti desann ak kilogram siplemantè pa ka evite. Chak jou li nesesè bwè omwen 1.5 lit dlo.
Pa overeat anvan ou ale nan kabann, epi pa manje anpil apre 6, jan dijesyon vin mwens aktif. Men, sa pa vle di ke ou gen pou yo ale nan kabann grangou, jis bwè yon vè kefir ak manje kèk legim fre ak fwi.
Ale nan pou espò
Si ou konekte rejim alimantè a dwa ak fè egzèsis, rezilta a pral ekselan. Anplis de sa, ke pandan fòmasyon ou pèdi kalori depase, metabolis se akselere ak grès yo boule anpil pi vit. Ou ka pratike nenpòt ki espò, pou egzanp, djògin, naje, Fitness, yoga oswa ale nan jimnastik la. Tout depann de sante a ak rezilta ou vle resevwa. Bagay la prensipal ki fòmasyon an te dire pa mwens pase mwatye yon èdtan.
Rezilta
Nan kèk mwa ou pral wè chanjman reyèl pou pi bon an ak kenbe tankou yon ritm nan tan kap vini an, ou ka gade tankou bèl yo nan enteprete.